早晨喝豆浆吃什么主食，豆浆配什么最适合当早餐
豆浆是由大豆或黑豆经过研磨，熬煮而成的饮品 。豆浆含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等多种营养元素，也是很多人早餐的不二选择，那么早餐喝豆浆吃什么主食呢?豆浆配什么最适合当早餐呢?
早晨喝豆浆吃什么主食 1、粗粮馒头
粗粮馒头是指用玉米面、荞麦面粉等制作而成的食物，它还有丰富的膳食纤维、维生素，和碳水化合物，能够机体提供一定的能量，而且相对于白面馒头来说，它的碳水化合物含量是比较低的 。粗粮馒头和豆浆搭配作为早餐，不仅可以改善粗粮的口感，而且还可以促进胃肠到的蠕动，改善便秘或消化不良等症状 。
2、薯类
薯类食物是指红薯、紫薯等 。这类食物的碳水化合物含量比较低，但含有丰富的膳食纤维、维生素等微量元素 。薯类食物熟类与豆浆搭配作为早餐时，不仅可以促进肠道的正常蠕动，而且还可以缓解以及预防便秘等问题 。但如果在进食薯类食物后存在胀气的现象，那么就要避免尽量不要食用，而且如果是存在胃溃疡、胃糜烂等问题的人群，也要尽量避免使用，以免对胃肠道造成更加严重的影响 。
3、全麦面包
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，有别于用精细白面制作的面包 。全麦面包富含B族维生素蛋白质和膳食纤维，只是它的质地比较粗糙 。给人带来的口感也不是很好，但它含有丰富的膳食纤维，具有促进消化、控制血糖、预防和缓解便秘的作用 。全麦面包与豆浆搭配，使用时可以改变全麦面包的口感，以及缓解全麦面包吞咽时的哽咽感 。
【早晨喝豆浆吃什么主食，豆浆配什么最适合当早餐】 结语：早晨喝豆浆吃什么主食?早晨喝豆浆可搭配的主食是非常多的，但尽量不要搭配油炸类食物和煎烤类食物 。因为这两类食物含有的油脂是非常大的，对豆浆中蛋白质的吸收存在一定的影响，而且对于肠胃不好的人来说，油炸类食物，煎烤类食物与豆浆同时食用时还可能引起腹泻症状 。
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