可以排毒的两种瑜伽方式介绍
练习瑜伽是大部分女性朋友都非常喜欢的 ， 因为通过练习瑜伽确实可以对健康起到很好的保障 ， 能够促进身体的血液循环 ， 而且还可以美容瘦身 。那么如果想通过练习瑜伽来进行排毒的话 ， 有哪些方式呢？下面小编将为大家介绍两种 ， 希望能对各位提供一些帮助 。
战士第三式瑜伽
做法：
1、选择站立姿势 ， 把自己的两脚分开 ， 距离控制在自己的肩宽一倍左右 。
2、吸气 ， 双臂经身侧向上伸举 ， 于头顶上方合掌 ， 扣住大拇指 ， 同时把自己的身体向左转 。
3、呼气 ， 重心移动到左腿上 ， 吸气 ， 右脚跟抬起 ， 全身重心向上伸展；呼气 ， 双臂向下 ， 俯身 ， 抬高右腿 ， 最终身体形成“T”形 。
4、自己的呼吸保持均匀 。还原时 ， 吸气 ， 手臂引领身体向上抬起 ， 右脚回落地板 。
5、呼气 ， 转动全身回正 ， 手臂缓缓放落 ， 两脚收回 ， 站立放松 。把这个动作反过来做 ， 也是一样的道理 ， 可反复做3～6组 。
功效：这种锻炼方式可以让自己的全身肌肉都得到锻炼 ， 能够很好的锻炼肌肉的协作能力 ， 并且可以排除体内的毒素、废气 。
侧角伸展式瑜伽
做法：
1、选择站立的姿势 ， 把自己的双脚分开两倍肩宽的距离 。
2、吸气 ， 双臂平举 ， 舒展开胸、背部 。
3、呼气 ， 右脚向右转动90度 ， 弯曲右膝 ， 右大、小腿成直角；同时 ， 俯身向右侧弯 ， 右手指尖抵于右脚内侧地板 ， 双臂在一条直线上 ， 转头看上方的手指 。
4、还原时吸气 ， 起身 ， 伸直右腿；呼气 ， 转动右脚回正 ， 双臂放落 ， 两脚收回 ， 站立过程中一定要注意保持放松 。反侧同理 。可反复做3～6组 。
功效：让瑜伽的锻炼方法能够让自己的内脏得到很好的按摩 ， 且能够调节腺体 ， 稳定内分泌系统 ， 可以增强自身的免疫力 ， 并能够排毒 。
通过这两种瑜伽的运动方法不仅能够让身体得到有效的舒展 ， 还可以促进血液循环 ， 起到排毒美容的效果 ， 长期坚持练习 ， 还可以提升抵抗力 ， 让自己的体质增强 ， 预防病症的出现 。平时对于那些想要排毒的人群来说 ， 选择这两个瑜伽的运动方式是非常有效的 。
【可以排毒的两种瑜伽方式介绍】
推荐阅读
- 下笔如有神的上一句，下笔如有神的上一句谁言寸草心的下一句
- 瘦手臂的瑜伽方法详细解说
- 狗狗里面颜值最高的是哪个品种
- 黄埔军校哪里好玩
- 建康是古代的哪几个朝代的首都
- 真正的茅台酒是哪个厂
- 南朝齐皇帝萧宝卷的宠妃潘玉儿最后是怎么死的
- 养花的土太硬了怎么处理
- 潮汕粿的做法 正宗潮汕妈妈的味道
- 故城县是哪个省的城市