十月怀胎孕妇要补充多少叶酸才合适？
十月怀胎孕妇要补充多少叶酸才合适？目前 ， 专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克 ， 计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克 。
【十月怀胎孕妇要补充多少叶酸才合适？】值得注意的是 ， 叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响 ， 如一般的制酸剂胃药、阿司匹林、酒精与更年期妇女使用的雌性素都会影响叶酸的吸收 ， 而酒精够更会进一步地将体内所储存的叶酸排出 ， 并且降低肠道对于叶酸的吸收力 ， 计划怀孕的妇女最好远离酒精 。
孕期补叶酸食谱精选推荐
1.猕猴桃烩水果
营养分析：猕猴桃含有丰富的叶酸 ， 叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一 ， 能预防胚胎发育的神经管畸型 。
制作方法：
（1）将龙眼去皮去核 ， 菠萝去汁切小块 ， 鲜荔枝去壳、去核 ， 猕猴桃洗净用小刀拉去皮 ， 切小块；
（2）将以上各料放入盆内 ， 加入橙汁搅拌 ， 红樱桃放最上边点缀即可 。
2.香菇油菜
营养分析：油菜的营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者 。据专家测定 ， 油菜富含叶酸 。
制作方法：
（1）将油菜心洗净 ， 炒至呈脆绿色时整齐摆入盘中；
（2）锅里放入鸡汤、香菇等烧熟 ， 用淀粉勾芡 ， 淋到油菜心上面即可 。
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