如何运用中医调理五脏气血
1、如何调理五脏气血虚弱？
我们都知道身体的各个部位是相互联系的，面色的正常与否与五脏的健康有着密切的联系，可以说五脏健康你的面色就会红润，反之五脏功能失调，面色就会出现苍白、粗糙、无华等症状 。所以想要拥有好面色，我们要调理好五脏健康！
1、补心：让面色红润
心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送到全身 。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来 。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽 。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华 。
方法：可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥，常服此粥可养心补血，润肤红颜 。或是一天吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容不光焕发的自己了 。
Tips “大姨妈”也会影响气色经期状况也会反映在气色上 。如果月经不规则，面色容易黯沉;经期拖得长，容易贫血，面色苍白或萎黄，所以从月经的情况就可判定是否气血充足 。若月经顺，气血充足，就会有好气色 。
2、润肺：帮助肌肤保湿
肺主皮毛 。人体通过肺气的渲发和肃降，使气血津液得以布散全身 。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白 。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴 。
方法：若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会帮助皮肤活化 。很多感冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症，百合有较好的恢复作用 。
Tips 痘痘 肺热和胃热体质最容易影响皮肤废物毒素的代谢，大多数表现在皮肤方面，容易出油、毛孔粗大、长化脓性的痘痘及粉刺 。可用如茯苓、连翘、金银花、黄芩、桑白皮等中药，减缓脸都毒素的发炎，改善易起痘痘的肤质，让毛孔更加细致 。
3、补肝：润肤去斑
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽 。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青 。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清 。
方法：对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥” 。其做法为将银耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜 。
Tips 色斑 色斑是我们皮肤较容易出现的问题之所有皮下色素异常通称色斑 。我们最常见的色斑是雀斑和黄褐斑，中医将黄褐斑的形成主要归结于肝淤 。除了长斑以外，还会出现脸色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理气的中药，如小茴香、薄荷、玫瑰花等来加以改善，可以帮助皮肤促进新陈代谢，改善斑点和毛孔粗大的状况 。
4、补脾：恢复肌肤弹性
脾为后天之本，气血生化之源 。脾胃功能健运、则气血旺盛，表现在肌肤上则会使皮肤柔润，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，有防止皮肤衰老的作用 。反之，脾失健运，气血津液不足，则不能营养颜面，其人必面色黯淡，肌肤粗糙、没有光泽 。
方法：脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌肤粗糙 。让肤质更细腻 。
5、补肾：去皱，抗衰老
肾主藏精 。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰 。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰 。肾阳虚体质则会导致身体的退化，在皮肤方面容易让肌肤呈现老化的状态，所以皱纹、黯沉都表现在脸上 。
方法：对于肾功能不好的人来说，其容颜最易受损，可多食服芝麻、核桃等，使皮肤变得润白、丰润 。除了美容外，还能帮助毛发生长发育 。可用补肾阳方面的中药，如桂皮、艾叶等来改善肌肤，以达到除皱、青春永驻的效果 。
五脏功能失调，你的面色、肌肤就会出现各种的问题，就算是再高明的美容师，恐怕也难掩憔悴之态 。所以想要美容养颜，我们一定要做好五脏的调理，这样才能容颜不老！
2、如何用中医食疗方法调理气血？
月经病有多种，例如量过多、过少、崩漏、痛经等 。特别是痛经，痛起来不仅折磨人，还影响工作和学习，对女性来说，简直是梦魇 。
月经病和肾功能、脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫都相关 。
月经病和肾功能可是大有关系
中医医师指出：“中医认为经水出诸肾，意思是月经病和肾功能有直接关系，也和脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫相关 。”以玛丽为例，痛经主要是肾气亏虚、气血不足，加上各方面的压力，令肝气郁结，以致气血运行不顺，造成痛经 。“因此，调经治疗大法以补肾、健脾、疏肝、调理气血为主 。”
痛有寒热虚实之分你属哪一种？
中医的“痛经”含义是指妇女在经期前中后，出现周期性小腹疼痛，或痛到腰骶，甚至剧痛昏厥者，也叫“经行腹痛” 。
西医把痛经分为原发性痛经，指生殖器官无明显器质性病变者，以及继发性痛经，因生殖器官病变而起，如盆腔子宫内膜异位症、子宫腺肌瘤、慢性盆腔炎、妇科肿瘤、宫颈口粘连狭窄等 。
中医的痛经有寒热虚实之别 。如果以痛的感觉来分，你可以看看自己属于哪一种：
刺痛属热，冷痛属寒 。
胀痛或腹部阵痛属气滞，剧痛而血块流出痛减属淤 。得热（例如喝热饮）痛减属寒，得热痛剧属热 。喜按喜揉者属虚，拒按拒揉者（越按越痛）属实 。经前期痛者多实，经后痛而痛更甚者多虚 。
中医认为痛经的病因病机
中医认为痛经的发生与冲任、子宫的周期性生理变化有关，辨证论治如下：
一、虚证：不荣则痛，意思是气血虚弱或肝肾亏损造成 。
由于气血不足或是脾胃功能不健运，气血运行无力，滞而不畅，或肝肾脏腑功能亏损所致的精亏血少，使妇女生理密切关系的冲任二脉失于濡养，造成痛经 。
治法宜平时调补，补气养血或滋补肝肾 。
二、实证：不通则痛，意思是气血运行不畅造成 。
由于肝气不舒畅，气滞血淤，经血滞于子宫，或感受寒邪，平时过量吃寒凉生冷食物，使血为寒凝，或是因感受湿热之邪，湿热与血搏结，以致气血凝滞不畅 。由于月经前或月经时，气血下注冲任、子宫，胞脉，造成壅滞，塞而不通，所以会痛 。
治法宜祛淤止痛 。在月经前3至5天，气滞者行气活血止痛，寒凝者温经散寒止痛，湿热者清热除湿止痛 。
在治疗方面，中医是急则治其标，以止其痛；痛止后则治本为主 。例如，慢性盆腔炎引起的痛经，如果治好盆腔炎，痛经自然痊愈 。
痛经除求医辨证论治外，平时尚可配合食疗，减轻痛苦：
中医痛经食疗
一、气血虚弱型：羊肉炖当归黄芪当归50克、羊肉500克、黄芪30克，共炖汤，食肉喝汤 。
二、肝肾亏损型：川芎丹参煲鸡蛋川芎6克、丹参12克、鸡蛋2粒 。将川芎、丹参、鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋饮汤 。
三、气滞血淤型：益母草煮鸡蛋益母草30克、鸡蛋2粒 。将益母草、鸡蛋加水同煮，蛋熟后去壳，再煮片刻，去药渣吃蛋饮汤，每天1次，连服3至5天 。
四、寒凝血淤型：生姜红糖茶生姜红糖茶：生姜15克、红糖适量 。开水冲泡代茶饮之 。
五、湿热蕴热型：丝瓜红糖汤老丝瓜250克、红糖适量 。将丝瓜洗净切碎，水煎汤加红糖适量，趁热喝汤 。
此外，痛经患者应注意起居饮食，平时忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化为佳 。
羊肉粥
鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量 。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂 。
功效：补气，养血，止痛 。适用于气血亏虚型痛经 。
猪皮冻胶
猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克 。将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可 。每日2次，用开水冲化后温服 。
功效：养血益阴，滋肾养肝 。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳 。
益母草炒荠菜
鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量 。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断 。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用 。1天两次，服至血止 。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效 。
芝麻肝
猪肝250克，豆油1000克 (实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量 。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用 。
功效：养血益阴，滋补肝肾 。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案 。
珠玉粥
生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克 。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥 。
功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复 。
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乌贼骨炖鸡
乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量 。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次 。一般3-5次可见效 。
功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效 。
玉米须炖瘦肉
玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许 。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用 。
功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显著 。
当归生姜羊肉汤
当归30克，生姜30克，精羊肉500克 。一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤 。
功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理 。
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吴茱萸粥
吴茱萸、生姜、葱白各少量，粳米50克 。将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥 。
功效：补脾暖胃，温中散寒，止痛止吐 。适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸 。用量不宜过大，宜从小剂量开始 。一切热症，实症及阴虚火旺的病人忌服 。
荔枝干炖莲子
荔枝干20粒，莲子60克 。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用 。
功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾；莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多 。
温馨小提示：
1.经期应保持外阴清洁，以淋浴或擦浴为宜，切勿盆浴 。
2.每晚可用温开水冲洗外阴，洗时注意避免污水进入**内 。
3.大小便后用卫生纸从前向后揩拭，以防污染内、外生殖器 。
4.经期一定要选择质地柔软、色淡、无菌的卫生巾，并要勤换 。
5.经期可以从事力所能及的适当活动，如散步等，以促进血液循环，使月经通畅 。
6.注意营养和睡眠，多吃些营养丰富、容易消化的食物，不宜吃得过饱，并多喝开水，保持大便通畅 。
典型的凭血，最好去医院去做个体检
3、中医说法,气血不足如何调养
阴不足补阴，阳不足补阳，首先你的知道是阴虚还是阳虚
血虚型
体内精血少不够用，全身脏腑经络不能一一得到滋养，过着饥一顿饱一顿的生活 。常见的是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱 。
有以下表现的人，可疑血虚：皮肤干燥，颜色白或萎黄没有光泽，口唇和指甲也经常发白，没有血色；经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊、眼球干涩 。
血虚的四种可能原因：
产后或者手术后失血过多，少部分人会因为月经量大，逐渐导致血虚；
脾胃功能不好、长期腹泻、长期营养不足导致血液生成不足；
思虑劳神太过，而致血液损耗过度；
身体某处出现瘀血阻滞脉络，引起新血生成障碍或局部供血不足 。
对策——补血
饮食：
吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收 。
调理脾胃 。脾胃是气血生化之源，它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍 。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃，通畅肠道 。另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处 。
中药滋补 。有些中药有补血能力，例如熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪，各取10克左右，作为汤料或肉料食用是不错的方法 。
按摩：
有四个穴位经常按摩，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴 。
日常调养：
中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行，虽然无形但更加伤身，所以血虚者要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑 。
减肥不求速成 。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上你 。
皮肤护理：
血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，最好用些营养滋润和保湿的护肤品 。
血瘀型
凡是离开经脉的血液，未能及时派上任务，消散于工作的滚滚洪流中，而停聚在身体某处；或正常血液运行受阻，堆积在某处经脉或脏腑中，造成该处拥堵，发生功能障碍，就是血瘀 。
有以下表现的人，可疑血瘀：身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间更严重些；面色晦暗无光，容易有黑眼圈，额头、下颚及两颊下方长青春痘；下肢血管明显，俗称“青筋暴露”；月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有瘀块 。
血瘀的三种可能原因：
外伤而没有伤口仅在局部造成瘀块肿痛；
血液运行不畅或无力；
受寒气或热气影响，导致血液滞留 。 对策——活血
饮食：
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、 红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物 。
中药滋补 。用活血化瘀药物，如当归、元胡、丹参 、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克，煎成汤服下，每周2次 。但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药 。
按摩：
血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血 。
日常调养：
运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态 。每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状 。
皮肤护理：
血瘀者主要的美容问题是面色晦暗无光泽、易生色斑及黑眼圈，最好用些美白、淡化色素、防晒、眼霜等护肤品 。
玫瑰油浴 。干玫瑰花15g或鲜玫瑰30g，芝麻油250g，将玫瑰花放入油中煮沸10分钟，冷却后，每次取20g，入浴泡澡，改善皮肤干燥鳞屑，消除色斑 。
桃仁面膜 。桃仁15g（碾碎）加入稠糯米饭浆，或鸡蛋清，捣成糊状，做面膜，微干，清水冲洗即可 。性质温和，绝无刺激 。
红花油浴 。在浴缸中放30g红花或滴3滴红花油，泡浴，可以缓解皮肤干燥粗糙 。
血热型
中医认为正常状态是血在温暖的气息下运行，遇到寒气就会凝滞 。如果体内阳气过盛，火气很大，血液过热则血行加速，脉搏跳动变急，甚至会伤害脉络、耗损阴气 。
有以下表现的人，可疑血热：皮肤潮红、爱出油，容易长痤疮；爱发脾气，手心、脚心都感觉很热；经期会提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断；鼻子容易出血，晚上多梦 。
血热的两种可能原因：
身体一向强健，体内阳气旺盛，又偏爱吃辛辣刺激助长阳气的食物；
感受热邪侵扰，或情绪抑郁，在体内化为火气，加热血液 。
对策——凉血
饮食：
多吃莲藕 。中医认为莲藕有清热凉血的作用，现在正是“莲藕”季节，无论凉拌、榨汁、清炒都可以 。此外雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹也是凉血之物 。
鲜榨青瓜汁 。每日早晚各服30毫升，连续服七天为一个疗程，停两天，再开始服第二个疗程，一般两个疗程后痤疮数量逐步减少 。不过鲜榨青瓜汁不可以加蜜糖或盐类调味品，会影响效果 。
中药滋补 。用凉血药物，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄参各10克，煎汤服下，每周两次 。
日常调养：
不宜做日光浴 。血热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于雪上加霜 。
做温和运动，例如瑜伽 。静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动，让“万马奔腾”逐渐停止下来 。
保证夜间11点～凌晨5点的睡眠 。这是皮肤修复的时间，给它一个调整的机会，它才能在白天展现最好的状态 。
皮肤护理：血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮，最好用清爽型的清洁护肤品 。
补血益气
肾白银鹿蓉糖浆，尽显男人阳刚！肾白银一开好事自然来！大家好我是法拉利保健品集团总经理：李法拉
4、怎样做就会使气血畅通？
中医疗法非常重视脏腑、气血在美容中的作用，五脏通过经络，使气血运动散布到体表以滋补、滋养皮肤，从而保持面色红润、肌肉丰满、皮肤毛发润泽 。经络的通畅、气血的充盈和心情、情志有很大的关系，规律运动，经常保持愉悦的心情，心态平和，气血才能顺畅地到达皮肤、肌肉 。此外，在生活中要注意： 1、每天清晨干洗面 清晨起床前，将双手搓热后擦面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度就可以了 。这种按摩可以在一天中任何时候做，不过以清晨有振作精神的作用为最佳 。经常干洗面可以疏通气血，有促进五脏精气荣养皮肤的作用，使得皮肤光润、容颜悦泽 。2、早餐食用红枣薏米山药粥 用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用都可以 。红枣可以补血；山药有健脾的作用；薏米有助于散除湿气(西医所指的存在体内的代谢废物、毒素)、益智 。这样一碗粥对补充体内气血、调理经络大有好处 。3、晚上11点-凌晨2点睡眠 规律睡眠对皮肤特别重要 。皮肤晚上11点-凌晨2点，快速修复损伤的细胞，增加皮肤营养，我们此时睡眠有利于皮肤工作 。错过这个阶段，即使从凌晨2点睡到第二天中午12点，对皮肤和身体的修复也没有帮助 。4、白天不吃感光食物 皮肤上有斑点，白天最好不要吃感光食物，以免接触较多的阳光照射，芹菜、菠菜、柠檬都属于感光食物 。鉴于它们对身体的有益性，我们可以在晚餐食用 。
那可用中成药血府逐瘀丸调养,很快就会好转的.
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