早餐可以吃玉米吗
【早餐可以吃玉米吗】
早餐可以吃玉米的 ， 早晨空着肚子吃玉米 ， 对身体有一定的好处 ， 玉米属于粗粮 ， 早餐吃玉米可以促进肠胃的蠕动 ， 可以搭配些面食来吃 。不过太单一的早餐会营养不够的 ， 所以要混合吃 ， 例如配合牛奶一起吃 。
玉米的营养成分比较全面 ， 含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷38.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等 。
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