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1、降温不宜过快 。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法 。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活 一时，难受几天”，甚至引起各种疾病 。
2、空调不宜过冷 。医疗学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化 。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利 。
3、衣服不宜过露 。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用 。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热 。
4、穿浅色衣服 。夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，安全生产在凉爽不易中暑，而黑色或蓝色衣服则相反 。
5、多喝盐开水 。夏季高温、出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑 。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑 。喝盐水时，要少量多次地喝，才能直到预防中暑的作用 。
6、忌暴躁 。俗语说，“心静自然凉” 。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态 。
7、充足的睡眠 。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的 。
8、科学合理的饮食 。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗 。切忌节食 。
【防暑安全教育 防暑安全的教育】9、做好防晒措施 。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松 。
10、游泳 。室内游泳池游泳是一个很不错的选择，即便不会游泳，找个救生圈在水里呆一会也可以迅速消暑的
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