一周自制减肥早餐推荐
对于减肥的人而言控制好每一天的三餐是很重要的 。而早餐是我们的生活中比较重要的一餐 。那么我们有什么比较好的方法能自制早餐呢？下面给大家介绍一周自制减肥早餐推荐，供大家参考 。
苹果派
材料：苹果3个（有酸味者尤佳），面粉500克 。橄榄油、香油、盐各少量 。
做法：
1、将面粉、油、盐倒入碗内，结块弄碎、搅拌 。在面粉中心稍加水，用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后；和成面团后，用湿布包覆，放一小时 。
2、苹果切八块，再各切成2～3厘米厚，浸盐水之后，用小火煮2小时左右，制成酱；将面团分成四块，用擀棍擀成5厘米厚，如派盘大小（两个派的上下部分） 。先将派盘加热，而后用刷子擦上油，擀扁的面料放入盘子，用刀叉扎五、六处，以免膨胀 。做好的果酱平均涂在一片面料上，再盖以另外一片面料 。上、下面皮周边1厘米稍微濡实，用叉背仔细压边，以使上下面皮贴合 。上皮中心用刀切十字型以透气，用刷子擦油，以200℃火力烧25分钟 。
卷心饼
材料：面粉或荞麦粉160克 。葛粉、香油各少许，绿豆馅或南瓜馅少许 。
做法：
碗内倒入葛粉与水，用手弄碎结块后加入面粉和盐，用起泡器充分搅拌到可拉丝的状态 。平底锅以中火加热后倒入少量油，油热后改为小火，用小木勺舀取面糊，面涂敷于平底锅 。平底锅周边的面糊煎干后翻过来煎 。加上另外做的馅卷起来，即可食用 。
核桃松仁粟米羹
【一周自制减肥早餐推荐】材料：核桃仁、松仁、粟米各150克 。冰糖、高汤、色拉油各适量 。
做法：
1、核桃仁、松仁用油炸熟 。
2、取适量高汤，加入冰糖和栗米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可 。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：用不粘锅煎蛋（无须放食用油），再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁 。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹 。
牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便 。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死 。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝 。
玉米面糊糊
材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克 。鸡蛋、葱花各适量 。
做法：
玉米面对入凉水（倒水要往碗的中心处倒）搅开至没有疙瘩 。倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米（把整颗的花生米捣碎）、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10-15分钟 。再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打成蛋花，出锅前撒一点儿葱花 。
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