寒露季节的一些养生食谱推荐
寒露的到来就证明已经到了深秋了 ， 风吹过来都会觉得很凉 。人们如果不注意身体的保护 ， 那么就会出现很多的不舒服的症状 ， 这个时候我们就需要注意饮食上面的调理 ， 寒露季节吃哪些食谱比较好呢?下面小编就来给大家具体的介绍一下一些寒露的养生食谱 ， 大家一起来看看吧!
红枣花生山药粥
准备十颗红枣 ， 45克的花生 ， 一段山药 ， 100克大米 ， 把这些食材都准备好 ， 然后把山药花生红枣煮开 ， 把大米放进去 ， 用勺子搅拌一下 ， 防止粘锅 ， 然后再煮十来分钟就可以了 ， 这个食谱可以起到补气血 ， 健脾胃的作用 ， 还可以滋养调气 ， 对皮肤也是比较好的 。
参麦雪梨瘦肉汤
准备五百克的瘦猪肉三十克 ， 太子参四个 ， 雪梨十五克 ， 麦冬三十克南杏仁 ， 把这些食材洗干净 ， 雪梨切成四块 ， 南杏仁用开水烫一下 ， 把皮去掉 ， 瘦猪肉洗干净 ， 切块 ， 然后把这些食材全部一起放进锅里面 ， 加适量的清水 ， 煮开以后 ， 换成小火煲1到2个小时 ， 然后放一些调味品就可以吃了 ， 这款食材 ， 可以起到清燥润肺 ， 益气生津的作用 。
西芹南瓜炒百合
西芹洗净削皮 ， 去掉老筋后切段 ， 南瓜去皮去瓤 ， 切薄片 。锅内烧开水 ， 放入南瓜焯水 ， 水开后捞出 ， 将焯好的南瓜控干水分 。锅内放油 ， 放入西芹翻炒 ， 西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒 。南瓜西芹炒熟时放入百合 ， 加入盐和鸡精调味 ， 翻炒均匀后出锅 。西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效 。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品 。南瓜健脾养胃 ， 不仅是护肝、预防胃炎 ， 治夜盲症的理想食材 ， 还有中和致癌物质 ， 使皮肤变得细嫩 ， 预防和缓解糖尿病的作用 。
【寒露季节的一些养生食谱推荐】上面给大家介绍的就是寒露吃哪些食谱比较好 ， 现在大家应该也有所了解了 ， 在寒露季节 ， 我们最主要的是要是一些可以养气补血 ， 润肺 ， 去燥的食物 ， 上面给大家介绍的几款食谱都是非常好的 ， 大家可以根据自己的口味来选择一下 ， 今天小编就给大家介绍到这里了 。
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