晚上运动的最佳时间 这段时间效果最好
在晚上运动的话 ， 最好是选择六七点左右这个时间会比较好 ， 这个时间运动的话到我们睡觉还有一段距离 ， 不会因为运动而影响睡眠 。
晚上运动的最佳时间【晚上运动的最佳时间 这段时间效果最好】晚上运动的最佳时间应该是下午5点到7点这个时间段 。
晚上身体需要休息 ， 不适合做剧烈的运动 ， 因此如果一定要在晚上运动的话最好把时间稍微提前一点 。为白天没有时间 ， 如果一定要坚持晚上运动的话 ， 最好选择晚餐后2小时、睡觉前2小时中的那段时间 。并且有研究表明 ， 下午5点至7点 ， 特别是太阳落山时 ， 人体的运动能力能够达到最高峰 ， 心跳和血压也会上升 ， 是晚间锻炼的最佳时段 。特别是太阳西落时 ， 人体运动能力达到最高峰 ， 视、听等感觉较为敏感 ， 心跳频率和血压也上升 ， 是晚间锻炼的最佳时段 。
晚上什么时间运动好如果一定要坚持晚上运动的话 ， 最好选择晚餐后2小时、睡觉前2小时中的那段时间 。并且有研究表明 ， 下午5点至7点 ， 特别是太阳落山时 ， 人体的运动能力能够达到最高峰 ， 心跳和血压也会上升 ， 是晚间锻炼的最佳时段 。
晚上运动什么时间不适合晚上想要运动最好避开两个时间段 ， 分别是饭后的一小时以及睡前的一小时 。晚上运动能帮助食物更快地消化 ， 不会使脂肪囤积在体内 。但是 ， 无论强度大小的运动 ， 运动后过1小时再睡觉 。晚上是我们人体阳气休息的时候 ， 如果这个时候 ， 锻炼身体 ， 动用我们的阳气 ， 是在伤害我们人体的阳气 ， 所以晚上锻炼并不是理想的时间 。
晚上运动的好处晚上运动可以提升我们的睡眠质量 。在这个快节奏的生活时代 ， 很多人被各种各样的压力逼的晚上失眠 。失眠会有很多的危害 ， 首先就是那黑黑的眼圈 ， 晚上去运动一下就可以改善失眠质量 ， 真的可以试一试 。
如果你可以选择晚上出去运动40分钟左右呢 ， 让你的身体有稍微的疲累感 ， 一般当人的身体有一定的疲累感就会很快的进入睡眠状态 ， 如果你能晚上抽出40分钟左右的时间去运动 ， 相信你今晚会睡得很好哟 。
晚上去运动一下也可以缓解我们的精神压力 。实验表明 ， 当人集中精力的去做一件事 ， 可能他的精神压力就没有那么大了 。运动的时候 ， 你没有心情去想那么多 ， 全身心的投入运动中 ， 给自己短暂的大脑放空 ， 这样可以缓解压力 。
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