牛面式颈部瑜伽，放松我们的颈部
动作名称：牛面式
锻炼部位：颈部
动作要领：
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金刚坐，展平背部，吸气，右手体侧打开向上伸展，屈肘右手轻抚头部左侧，呼气放松颈部，头部偏向右侧，感受左侧颈部的拉伸，保持几个呼吸，吸气头部回正 。换另一侧练习 。
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双手体前十指交叉，深吸气手臂向上伸展举过头顶，稍仰头舒展颈部 。
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呼气低头收下颚，双臂向上伸直，让颈部后侧得到舒展 。
双手在体后相扣，深吸气，脊柱向上伸展，腹部稍向内收，胸腔展开，保持几个呼吸之后换另一侧练习 。
Tips ：
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