弓箭步交换跳怎么做


弓箭步交换跳的动作要领:
【弓箭步交换跳怎么做】1、先从一个标准的弓箭步开始,一脚在前,一脚在后,双膝弯曲 。前腿膝盖不要超过脚尖,后腿膝盖接近地面 。
2、然后向上跳起,双腿交换位置,前腿向后,后腿向前,同时摆臂 。最后以弓箭步的姿势落地 。
3、两边弓步跳各做两次,然后双脚并拢,双臂弯曲,肘部紧贴身体两侧,准备做开脚跳 。
4、双腿向身体外侧跳,同时轻微摆动双肘,落地后迅速跳回,双腿并拢,将双肘还原到紧贴身体两侧 。
5、重复两组开脚跳,然后再做回弓步跳,如此循环重复动作至推荐次数 。

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