健脑瑜伽体式——双角式
【练习次数】
3?5次
【操作步骤】
文章插图
挺身直立，两腿微微分开，双手放在背后，手心向上，十指相交锁紧 。舒展颈部，头向上抬起，目视上方，双手向上拉伸（图1) 。
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双腿绷直，上身自腰起向前弯，直到背部与地面平行，双手保持在背后，向后延伸扩展（图2) 。
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上身完全下压 。尽量把两臂向头的上方和后方伸展，上身继续前弯，腹部贴近大腿，垂下头直到脸触到小腿，感受肩背和腿部韧带的强烈拉伸（图3) 。
【健脑功效】
该体式将一股令人舒服、畅快而激动的能量从头顶传到脚底，对整个神经系统都有一种镇静的抑制作用，让大脑感到轻松和
清新 。
注意事项
◎完成双角式最后一次重复动作后，闭上双眼站着，放松15?30秒钟 。
【健脑瑜伽体式——双角式】◎初学者弯腰的幅度可以小一点，但一定要拉伸双腿和腰部 。
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