怀孕第一个月怎样安排饮食比较好，怀孕对于身体健康影响还是比较大的，只有在孕期的时候注重合理饮食的安排，有助于快速提高身体免疫力，正确到的饮食对于孩子身体健康非常关键，具体怎样来安排好日常饮食呢，建议女性朋友掌握怀孕第一个月的正确饮食方法，以便于促进孕期身体健康 。
怀孕第一个月怎样安排饮食比较好
1、蛋白质
有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状 。供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等 。
2、碳水化合物
蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“应急能量” 。碳水化合物的需摄入150克/天，食物主要来源于蔗糖、粮食作物 。
3、叶酸
【怀孕第一个月怎样安排饮食比较好】需摄入400微克/天，食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;动物肝等，除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制一些小吃 。
4、维生素C
需摄入130毫克/天，食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等 。维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即买即吃 。洗果蔬时速度要快，先洗后切，可以减少营养流失 。
5、铁
需摄入25毫克/天，食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨 。准妈妈们应注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用 。
上述为大家介绍了怀孕第一个月怎样安排饮食比较好，清楚怀孕期间怎样做好孕期相关的护理，有助于更好的免于孕期患病 。
推荐阅读
- 怎样判断自身是否怀孕了呢
- 怀孕中期怎样安排饮食
- 怀孕期间需要做好哪些方面的事项
- 怀孕两周有哪些方面的表现
- 牛油果眼霜超过六个月能用吗?
- 飞丝绒和羽绒怎么区分
- iV-RATING测试第一弹 测小鹏P7智能驾驶
- 二个月的狗一天喂几次
- 社保交几个月能用医保
- 怀孕可以吃泰国菜吗