我们都知道女人的最大自信总是来自于漂亮面孔和完美的身材 ， 每个人都不断的在追求美丽 ， 但是单纯依赖化妆品是不行的 ， 很多聪明的女性在对身体保养是通过饮食进行调整的 ， 在获取营养价值的同时又能改善自己的气色 ， 其中红枣百合莲子汤就是对女性非常滋补的食物 ， 但是一定要掌握好制作方法 ， 下面一起了解下红枣百合莲子汤的做法 。
红枣百合莲子汤的做法
辅料：枸杞子适量
调料：冰糖适量
做法编
1.银耳放入冷水中泡软 ， 洗净取出 ， 撕成小块；鲜百合剥片、洗净；枸杞泡水5分钟 ， 捞出、沥干；红枣、莲子洗净备用
2.砂锅中注入水 ， 依序放入银耳、红枣、莲子、鲜百合、枸杞 。此汤大约煲一个半小时左右 ， 直至汤汁略微粘稠 ， 银耳透明即可 ， 煲制一个小时后放入适量冰糖（冰糖的量放多少依各人口味） ， 然后再煲20-30分钟就可以了
3.在煲制过程中放入冰糖后要时常搅动汤汁 ， 以免粘底 。煲汤就是需要小火慢熬的时间才可以煲出好喝的汤
小贴士
银耳：
含有一种对人体很有益处的植物胶及黏液质 ， 不但能滋阴养颜 ， 还能分解肠胃管道的污秽物 ， 有清扫肠胃的功能 ， 银耳的粗纤维有助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 故有助减肥作用 ， 并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。此外 ， 银耳还有丰富的磷质 ， 有补脾健胃 ， 清凉除燥的功用 ， 对虚火上升、烦躁失眠 ， 食欲不振或虚不受补的人有良好的食疗效果 。
红枣：
【红枣百合莲子汤的做法】保健功效很强 ， 中医的方子里 ， 常常见到它的踪影 ， 因为红枣既有缓和药性的功能又能补气养血 ， 是很好的营养保健品 。对于女性朋友来说 ， 红枣既有保健的功效 ， 同时又具有美容的功效 ， 是不可多得的美容保健佳品 。民间有“一日三枣 ， 一辈不老”、“要使皮肤好 ， 粥里加红枣”之说 。红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质 ， 参与体内的生理氧气还原过程 ， 防止黑色素在体内慢性沉淀 ， 可有效地减少色斑的产生 。
上面就是对红枣百合莲子汤的做法的介绍 ， 通过了解之后我们知道它制作起来也是非常的简单的 ， 同时里面加入银耳会使汤汁变得更加的浓稠和营养 ， 另外在制作的时候一定要用小火慢慢的熬制才能更加的好吃营养 。
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