健身一日三餐怎么吃最好


1、健身早餐推荐:因为是补充一夜没有摄入的热量,所以最好吃热量高一点的食物,还需要补充碳水化合物 。所以建议吃主食,但是又容易消化的食物,因此建议吃大米粥,小米粥一类的食物 。
2、健身午餐推荐:重点是要补充蛋白质,同样也包括了碳水化合物和蔬菜,补充蛋白质可以食用牛肉,鲑鱼等食物 。而碳水化合物,则需要吃土豆或者是米饭以及面食等 。
【健身一日三餐怎么吃最好】3、健身晚餐推荐:建议吃清淡的,而且易于消化的食物 。晚餐不易过量吃,更不能吃热量高的食物,所以肉类食物建议少吃,建议多吃蔬菜,以及菌类的食物 。

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