若总想吃这4种食物，是营养不良表现！
孔老有云：吃性 ， 想吃东西是一种本能 ， 每个人都喜欢某种特定的食物 。例如 ， 有些人喜欢吃甜食 ， 有些人习惯吃辛辣 ， 有些人喜欢吃肉等等 ， 从而养成了不甜、不辣、不吃肉的饮食习惯 。营养师告诉我们 ， 长期吃某一种食物会导致某种营养过剩 ， 但营养师并没有告诉我们 ， 如果你总是想吃某种食物 ， 那就是身体缺乏某种营养的警告 。
你总是想吃什么来表示身体缺乏什么营养？
总是想吃巧克力：缺镁
镁在人体中的作用是帮助心脏正常跳动 ， 维持肌肉和骨骼的健康 ， 稳定血压等 。如果长时间缺镁 ， 心跳会出现异常 ， 情绪也会变得忧郁、焦虑和不安 ， 甚至睡眠障碍、严重病例甚至癫痫发作 ， 或导致心肌代谢紊乱 ， 导致心肌坏死 。
当身体长时间缺镁时 ， 它会调整自己 ， 调动各种身体功能 ， 促使你多吃富含镁的食物 ， 而巧克力原料可可富含镁 ， 所以缺少镁的人可能特别喜欢巧克力 。很多人担心吃太多巧克力会使血糖过高 。事实上 ， 吃巧克力没有问题 。重要的是不要吃太多高糖巧克力 。
【若总想吃这4种食物，是营养不良表现！】
总是想吃肉：缺铁
铁可以帮助红细胞在人体内携带氧气 ， 增加体内血液中的氧含量 ， 从而使这些氧气和摄入体内的单糖产生热量 ， 为身体提供持续的能量供应 。"如果铁缺乏时间长 ， 血中缺氧 ， 不能产生足够的能量 ， 人们就容易疲劳、昏睡 ， 甚至缺血或寒冷 ， 影响免疫功能 。铁食物的主要来源是肉类或海鲜 ， 如果身体长期不足 ， 身体会想要多吃这些食物来补充 。
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晚饭后想吃甜食：缺铬
在中国人的饮食习惯中 ， 每天大部分的食物是米饭或意大利面 。但是有些人吃完后 ， 还是不满意 ， 总是想再吃一块蛋糕 ， 否则这顿饭就不完整了！如果你有这种现象 ， 很可能是高血糖的征兆 。这是因为体内的胰岛素活性不够 ， 导致三餐中淀粉的含量达不到你认为遇到的浓度 ， 所以你需要吃糖来弥补它 。胰岛素活性不够 ， 主要是由于体内缺乏铬 ， 多吃含有铬的食物 ， 如牛肉、羊肉等 ， 可以提高胰岛素活性 ， 恢复胰岛素平衡 。
总是想吃面包 ， 薯片：缺少色胺酸
色胺酸 ， 是人体必需的八种胺酸之一 ， 是幸福的源泉 ， 可以使人快乐 ， 也可以缓解失眠 ， 如果长期缺乏色胺酸 ， 可能会变成抑郁症 。"面包和薯片含有较高的碳水化合物 ， 通常被认为是"垃圾食品" 。然而 ， 吃这些食物会增加血糖 ， 使人在短时间内感觉更好 ， 也能提高色氨酸的吸收速度 。如果你总是想吃面包和薯片 ， 你可能属于情绪相对低落的群体 。通过调整饮食中的血清素 ， 你可以改善你的情绪 。
所以如果你脑子里总有一个声音说：我想吃肉 ， 想吃巧克力 ， 想吃薯片 。停止克制 ， 多吃多吃！当然 ， 除了你想吃的以外 ， 其他的营养也不受重视 。除了镁 ， 色胺 ， 铬 ， 铁 ， 其他微量元素和维生素也是非常重要的身体 。例如 ， 锌可以提高人体创伤的恢复能力；维生素D和E可以提高人体的抗氧化能力 ， 但也能保护大脑海马体细胞 ， 增强记忆 。维生素B1 2是维持正常细胞合成、保护神经组织结构、防止脑细胞降解的重要成分 。
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