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秋季有什么保健小常识_秋季美容护肤必备小常识

生活百科

一、秋季美容护肤必备小常识去角质次数要得当
受到紫外线伤害的肌肤 ， 老化角质的堆积造成肌肤的晦暗 ， 去角质此时正式提上议程 ， 清除掉纹理混乱的老化角质、表皮黑色素也代谢掉了 ， 粉刺减缓堆积速度 ， 夏日余毒等于解决一半 。
但也别因为一时心急而过份去角质 ， 否则反而会刺激发炎 。一周只要1-2次(油性肌肤可以多一些去角质次数 ， 干性肌肤一周半左右一次足以) ， 渐入冬天后角质累积速度较慢 ， 减少成一周一次就够 。
防晒涂抹时间最重要
比起使用什么样的防晒霜来说 ， 秋季的防晒更需要注重涂抹的时间 。因白昼时间减少 ， 涂抹防晒的时间也可以向后推迟 。出门前可用带防UV系数的面霜“撑”过通勤上学的路程 ， 到达公司后在涂抹上防晒霜 ， 如果带妆 ， 用海绵蘸取防晒霜按压即可 。待午休外出吃饭时 ， 则需要在补涂防晒一次 ， 一直到下班后都不用担心啦 。
清爽、保湿、美白三管齐下
初秋的气候 ， 干燥的同时昼夜的大温差都让肌肤不在状态 ， 很容易就被黑色素给钻了空子 ， 这时护肤需要在保持清爽的同时将水分牢牢锁住 ， 同时具有美白成分的化妆水更能提亮肤色 ， 所以清晨护肤一定要选择有三重功效的护肤水为肌肤打底 。
夜间护理不妨用点乳霜
夏天用乳霜实在不舒服 ， 但秋天就不一样了 ， 涂上去不会觉得特别不舒服 ， 还很滋润 。而且乳霜质地亲脂性强 ， 并能补充角质层中的磷脂质 ， 让肌表更盈润饱满 。所以 ， 不论有几道保养程序 ， 可别忘记用乳霜封存水分及养分 ， 才能在秋季为肌肤锁住营养成分 。
二、秋季预防疾病3个小常识1、补水
充足的水份 ， 研究么现每天多喝水对预防肾病 ， 结肠癌等疾病都有着很大的帮助 。
2、吃橘子
研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌 ， 胃癌 ， 喉癌 ， 骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果 ， 坚果对预防糖尿病 ， 代谢综合疾病的发病具有一定的帮助 ， 特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品 ， 豆制品可减少乳腺癌的发病率 。
秋季是很多蔬菜水果上市的季节 ， 日常要多吃这些应季的蔬菜水果 ， 同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物 ， 同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯 。日常可以多吃一些温补的食物 ， 多注意清淡饮食 ， 避免不洁的饮食习惯 。
秋季饮食还要根据自己的体质来选择 ， 比如可以适当的多补充一些维生素制剂 ， 多吃一些具有滋阴益气 ， 化痰止咳的作用的中药 ， 像胖大海 ， 杏仁 ， 百合 ， 沙参都是不错的选择 。如果你的身体较虚的话 ， 也可选择一些补气的中成药进行服用 。
适当的喝些滋阴润肺的粥品 ， 如百合粥 ， 银耳粥 ， 等都能起到一定的养阴润肺之功效 。
3、调养起居
秋季的昼夜温差 ， 早晚的温差相对较大 ， 因此日常要注意及时的增减衣服 。再者中医认为早睡对于收敛神气 ， 减少秋燥的损害 ， 保持充沛的活力也具有一定的帮助 。
三、秋季要预防4大疾病一、心理疾病
有心理学家统计 ， 秋季由于气候等其它因素的影响 ， 加之“悲秋”情绪的影响 ， 秋季患抑郁症等精神方面的疾病的比率大幅度的提高 。
因此 ， 秋季要注意调节自己的情绪 ， 凡事保持乐观的心态 ， 多与朋友交流 ， 多散散步 ， 或者参加秋游也是不错的选择 。再者秋季气气干燥 ， 人很容易引起“秋乏” ， 诸事没精神 ， 所以秋季一定要养成早睡早起的好习惯 。
二、急性胃肠炎
秋季是各种水果丰收的季节 ， 容易生熟不分乱食 。加之进入秋季之后 ， 人体的消化功能 ， 肠道的抗病能力开始下降 ， 所以很一不小心就会有肠胃方面的疾病的烦恼 。
所以 ， 秋季要注意预防胃肠方面的疾病 ， 吃水果要注意其来源是否卫生 ， 拒绝冷食冷饮 ， 生熟要分开 。再者也可以用一些面食 ， 米汤等食物来养胃 。
三、感冒
秋季是流行感冒最为严重的一个季节 ， 忽冷忽热的季节不仅让人难以适应 ， 同时整个免疫系统也很难调整过来 。所以感冒等呼吸系统的疾病的发病率也就增高了 。
平时要注意做好适当的增添衣服 ， 注意补充水份 ， 尽量少到人流量多的地方去 。再者还要多参加一些户外运动 ， 帮助提高身体的抵抗力 ， 远离感冒的烦恼。
四、口腔溃疡
秋季人最容易上火 ， 而上火之后口腔溃疡是最直接的表现了 。当然了也有些人表现为鼻子冒火 ， 喉咙痛 ， 发烧等问题 。
秋季口腔溃疡高发除了由于气候的关系外 ， 还和人体激素水平的变化有着直接的关系 。所以秋季要注意多调理 ， 平时多补充水份 ， 多吃富含维生素C ， 维生素B1 ， 维生素B2的食物 ， 减少厚味刺激性食物的摄入 。
四、秋季儿童保健的4个小常识1、强化营养
秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态 ， 食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候 ， 是补偿夏季损失的良机 ， 所以应强化营养供给 ， 为孩子的生长加“油” 。肉、蛋、奶等固不可少 ， 多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮 ， 以防秋季便秘 。
2、多喝白开水
宝宝应该多喝白开水 ， 不宜喝饮料 。如果宝宝排斥白开水 ， 可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等 。各种菜汤也是补充水分的重要手段 ， 清汤可以稀释菜肴的盐分 ， 并保持宝宝体内水分平衡 。
3、及时驱虫
专家认为秋天打虫效果最佳 。从蛔虫的生活史看 ， 虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染 ， 但夏天机会最多 。如吮手指 ， 致使虫卵进入体内 ， 经过一段时间的演变 ， 最后变为虫定居于小肠 。正值秋天 ， 此时服用打虫药可将其一网打尽 ， 不留后患 。
4、防范腹泻
【秋季有什么保健小常识_秋季美容护肤必备小常识】入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期 ， 又称秋季腹泻 ， 主要累及3岁以下宝宝 。妈妈一定要把住“入口关” ， 注意饮食卫生 ， 不吃生冷食品 ， 定期给玩具和食具煮沸消毒 。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状 ， 应立即隔离治疗并处理好粪便

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