横劈叉最简单的练法
在各种武术以及舞蹈当中都会做到劈叉这个动作 ， 劈叉可以分为横劈叉以及竖劈叉 ， 一般来说竖劈叉会更加简单一些 ， 而横劈叉是需要一定功底的 ， 但是横劈叉只要能够下去 ， 即便有一段时间没有练习也不会出现反弹情况 ， 下面看一下横劈叉最简单的练法 。
一、横劈叉最简单的练法
想要更快的练好横劈叉 ， 那么在劈叉之前先跳绳 ， 做一下热身活动 ， 跳绳的速度要均衡 ， 然后再活动一下脖子 ， 膝盖以及腰部 ， 让身体的肌肉得到放松 ， 避免拉伤的情况出现 ， 把腿放在墙壁 ， 窗户以及其他适当的高度物品上面 ， 如果是16岁以上的人群练习就可以使用静压的方法 ， 就是把腿保持按压的状态30秒钟 ， 然后再换另一条腿 ， 每一条腿都需要按压五次 ， 全身的韧带都需要拉动一下 。
因为在练习横劈叉的时候 ， 各个韧带都需要好好的配合 ， 这些步骤做完以后就可以先尝试做树劈叉 ， 就是先把前脚固定好 ， 后面的那条腿慢慢的向后移动 ， 注意不要出现划伤的情况 。
进行横劈叉是需要有很强意志力的 ， 可以找专业的人员帮忙压一下 ， 这样可以把胯骨打开 ， 不管是练习武术还是舞蹈 ， 这一个步骤都很重要 。坚持锻炼就能够成功 ， 成功以后也要不断的坚持练习 ， 然后再挑战比较高难度的动作 。
练习横劈叉一定要特别小心 ， 不要急于求成 ， 这样很可能会伤害肌肉 ， 可以在身体的两边摆上椅子 ， 两个手撑着椅子慢慢的进行下压 ， 到了一定阶段就可以把两个手撑住坚持练习 ， 肯定会有成功的一天 。
练习横劈叉技巧
练习横劈叉需要注意呼吸要自然一些 ， 不要故意进行深呼吸 ， 动作要平稳 ， 一定不要因为追求次数而没有把每一次的质量做好 ， 最好能够选择下午的时候做横劈叉 ， 如果早上练习身体各个关节还没有活动开 ， 即便已经做了热身运动 ， 柔韧性也并不会很好 ， 会出现肌肉拉伤情况 。
【横劈叉最简单的练法】上面给大家介绍的就是横劈叉最简单的练法是什么 ， 想要练习横劈叉就可以按照上面的动作来做 ， 需要很长一段时间才能成功 ， 每一个人的身体柔韧性不一样 ， 所以不要太强迫自己 ， 如果做不来也不要勉强 ， 慢慢的进行 ， 等到身体的柔韧度增强以后 ， 劈叉的动作能够完成的更好 。
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