有效预防肥胖的方法
有效预防肥胖的方法
1、提高认识
充分了解肥胖对人体的危害 ， 掌握婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法 。
2、饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖 ， 就要采取合理的饮食营养方法 ， 尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食 。
3、加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动 ， 既能增强体质 ， 使体形健美 ， 又能预防肥胖的发生 。
4、生活规律
【有效预防肥胖的方法】为预防肥胖 ， 养成良好的生活规律是很有必要的 。合理的饮食营养、每餐不要太饱 ， 既满足了生理需要 ， 又避免了能量储备 ， 若睡眠过多 ， 热量消耗少 ， 也会造成肥胖 ， 因此 ， 中医专家建议不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间 ， 既要满足生理需要 ， 又不能多睡 。
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