常见的几种减肥认识误区
减肥不能喝水
其实 ， 只有饮水不足 ， 才会导致人体不断积储水份作为补偿 。不仅如此 ， 还会使体内更容易积聚脂肪 ， 造成肥胖 。饮水不足可能会导致人体新陈代谢功能的紊乱 ， 使能量吸收多 ， 释放少 。所以对减肥的女性来说 ， 饮水不足不仅达不到减肥目的 ， 还会严重的损害身体健康 。
不吃荤
蔬菜、水果、各种瘦肉等都有它们各自的营养价值 。瘦肉中含有一些人体必需的氨基酸、较多的蛋白质以及微量元素 ， 而充足的蛋白质可加强热量的能源消耗 ， 但如果缺乏蛋白质 ， 体内的代谢速度会变慢 ， 热量因为多余而存储在体内 ， 最终会转化成脂肪 。
吃辛辣食物可以减肥
因为吃辣容易流汗 ， 而且吃一点点已让人感到饱 ， 因此 ， 有减肥效用 。但是 ， 若长久吃辛辣减肥 ， 会对胃部机能造成影响 ， 有胃痛甚至胃出血的危险 。同时 ， 吃太多刺激性食物 ， 也会令皮肤变得粗糙 ， 甚至出暗疮 ， 这是得不偿失的 。
饭后吃水果
食物需要1-2个小时才能进入胃部 ， 接着慢慢地进入小肠 ， 而饭后吃水果 ， 食物会被阻滞在胃中 ， 久而久之 ， 可能会造成消化功能紊乱 。其实 ， 饭前吃水果比饭后吃更好 。如果饭前吃水果 ， 水果的维他命c会在肠中帮助消化肉类的铁质 ， 又能略减胃口 ， 正餐也相对地吃少一点 。
每次慢跑30分钟可减肥
【常见的几种减肥认识误区】慢跑虽然能有氧锻炼 ， 但减肥收效却微不足道 。有实践证明 ， 只有运动持续时间超过40分钟 ， 人体内的脂肪才会与糖原一起供能 。随着运动时间的延长 ， 脂肪供能的量最多可达总消耗量的85% 。由此可见 ， 短于40分钟的运动无论强度如何 ， 脂肪消耗都不明显 。
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