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职场女性如何缓解自己的心理压力
职场女性如何缓解自己的心理压力
一、轻松回家
我们要主动管理自己的情绪 ， 注重业余生活 ， 不要把工作上的压力带回家 。留出休整的空间 ， 与家人共享时光 。交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式 。选择适宜的运动 ， 锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯 ， 逐渐体会它对你身心带来的裨益 。
二、拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱 ， 也可以使地狱变成天堂 。”我们要认识到危机即是转机 ， 遇到困难 ， 产生压力 ， 一方面可能是自己的能力不足 ， 因此整个问题的处理过程 ， 就成为增强自己能力、进步成长的重要机会;另外也可能是环境或他人的因素 ， 则可以理性地沟通解决 。如果无法解决 ， 也可宽双切 ， 尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。有人曾研究所谓乐观系数 ， 认为如果一个人常保持正向乐观的心 ， 处理问题时 ， 他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。因此 ， 正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪 ， 也较能使问题导向正面的结果 。
三、找人倾诉
平时要积极改善人际关系 ， 特别是要加强与校领导、同事、学生的沟通交流 ， 切记当压力过大时要寻求领导、同事的协助 ， 不要试图一个人把所有压力都承担下来 。在压力到来时 ， 还可采取主动寻求心理援助 ， 如与家人交谈、进行心理咨询、给亲朋好友写信等方式来积极应对 。
四、想哭就哭
有不少心理学家认为 ， 哭一哭是有好处的 。不过只宜轻声啜泣 ， 不宜大号 ， 同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景 。据研究 ， 眼泪是缓解精神负担最有效的“良方” 。很可能就是因为这个原因 ， 女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风 。
五、零食化压
吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要 ， 而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除 。当食物与嘴部皮肤接触时 ， 一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢 ， 而产生一种慰藉 ， 使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时 ， 可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移 ， 在大脑摄食中枢产生另外的兴奋灶 ， 从而使紧张兴奋区得到抑制 ， 最终使身心得到放松 。
六、肢解压力
【职场女性如何缓解自己的心理压力】 请你把生活中的压力罗列出来 ， 一、二、_二、四……一旦写出来以后 ， 你就会惊奇地发现 ， 只要你“各个击破” ， 这些所谓的压力 ， 便可以逐渐化解 。
七、保持微笑
每天微笑多一点 ， 每天快乐就多一点 ， 一件挺难的事儿 ， 一个微笑 ， 好像简单许多 。微笑还可互相感染 ， 者从微笑中也变得自信起来 。
八、购物
女人最大的爱好是购物 。平时想花钱买东西没有理由 ， 心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶” 。以前舍不得现在大方得很 ， 以前不敢买现在无所顾忌 ， 反正是心情不好 ， 管它三七二十一 ， 先买了再说 。花了钱 ， 购了物 ， 不好的情绪已无踪影了 。
九、淡忘压力
有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己 。其实 ， 不佳的心绪 ， 只能靠自己去“平息” 。最好的方法就是丢掉和忘却 ， 过去的一切就让它过去吧!吸取教训 ， 反思昨天 ， 都是为了更好地把握住今天 。要记住 ， 每一个今天 ， 都有一种新奇、一个追求 ， 仿佛一条奔涌向前的欢快的小溪……
十、多与孩子亲近
面对孩子纯净的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和娇憨的神情 ， 所有的不快与烦恼已不复存 。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励 ， 疲惫之心就会变得更舒坦、服贴 。
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