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孕妈妈最需要吃这些食物

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孕妈妈最需要吃这些食物

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孕妈妈最需要吃这些食物
1、红枣——增强母体免疫力
营养成分：维生素C、叶酸、维生素A 。
红枣的功效：促进胎儿大脑发育 ， 增强母体免疫力 ， 健脾益胃 ， 安神定志 ， 补血 ， 降血压 。
特别提示：生吃时 ， 枣皮容易滞留在肠道中不易排出 ， 因此吃枣时应吐枣皮 。
2、板栗——消除疲劳
营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素 。
板栗的功效：健身壮骨 ， 消除疲劳 ， 养胃健脾 ， 提高免疫力 ， 促进胎儿发育 ， 治疗腰腿酸软 ， 慢性腹泻等病症 ， 消除 ， 缓和情绪 。
特别提示：栗子不能与牛肉同吃 ， 否则会引起呕吐 。
3、柠檬——宜母果
营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素
柠檬的功效：安胎 ， 缓解高血压 ， 美容 ， 补钙 ， 补铁 ， 降血糖 。
特别提示：柠檬因味奇酸 ， 肝虚孕妇可多吃一些 。柠檬酸有很强的杀菌作用 ， 对食品卫生有很大好处 。
4、萝卜——健康小人参
营养成分：糖类、维生素C、维生素K
萝卜的功效：健胃消食 ， 护眼 ， 杀菌 ， 治疗感冒 ， 通气行气 ， 解腥 ， 预防便秘 。
特别提示：萝卜属辛辣食物 ， 空腹时不宜生吃 ， 以免引起胃绞痛 。
5、葡萄：水果皇后
营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质
葡萄的功效：利尿 ， 消肿 ， 安胎 ， 抗贫血 ， 降低胃酸 ， 利胆 ， 抗病毒 ， 杀细菌 ， 积累钙质 ， 补益脑神经 ， 排毒 ， 调节情绪 。
【孕妈妈最需要吃这些食物】 特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用 ， 因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体 。
6、牛肉——肉中骄子
营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸
牛肉的功效：补铁 ， 有益胎儿智力发育 ， 治疗慢性腹泻和浮肿 ， 增强免疫力 ， 补充怀孕所必需的叶酸 。
特别提示：牛肉不易煮熟烂 ， 烹饪时可放入一个山楂 ， 一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。
7、小米：五谷之首
营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素
小米的功效：维护健康 ， 滋阴养血 ， 增食欲 ， 防呕吐 ， 预防习惯性流产 ， 防癌抗癌 ， 降血脂 。
8、酸奶——孕妇的最佳选择
营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质
酸奶的功效：增强免疫力 ， 消除便秘 ， 促进营养吸收 ， 调节肠内环境 ， 止腹泻 ， 牛奶的替代品 。
特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶 ， 每日的饮用量应从200亳升开始 ， 等到适应再加量 ， 原则上以500亳升以内为宜 。
9、海鱼——保健至宝
营养成分：DHA、多种矿物质
海鱼的功效：健脑至宝 ， 提高机体抗炎能力 ， 增强食欲 ， 预防早产 ， 防治乳腺癌 ， 预防新生儿哮喘 ， 减少新生儿体重不足几率 。
特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼 。不能与柿子 ， 葡萄 ， 石榴 ， 山楂 ， 青果等同吃 。也不能与洋葱 ， 菠菜 ， 竹笋同食 。
10、茼蒿——清香的滋补蔬菜
营养成分：维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素
茼蒿的功效：清血养心 ， 开胃健脾 ， 预防便秘 ， 消除水肿 ， 强身祛寒 ， 降血压 。
特别提示：茼蒿辛香滑利 ， 阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食 。
11、海参——滋补珍品
营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌
海参的功效：增强免疫力 ， 养胎利产 ， 有利胎儿大脑发育 ， 治疗高血压 ， 滋补身体 ， 抗癌 ， 抗菌 ， 造血功能 。
特别提示：脾运不健 ， 痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用 。

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