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【正确喝水能够远离亚健康】 正确喝水能够远离亚健康
在生活中 ， 我们每天都要喝水 ， 象一日的三餐一样 ， 这是必不可少的事情 ， 不过 ， 对于喝水 ， 很多朋友都觉的这是一件不能再简单的事情了 ， 有什么讲究可说呢？其实 ， 小编想告诉大家 ， 如果我们能正确的喝水 ， 就能有效远离亚健康 。
1、健身前后要补水：
健身前30分钟可以喝100到150毫升的水 ， 如果健身时间超过一个小时 ， 中间需要补充100到120毫升 。另外 ， 运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分 。
2、饮水适量：
成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分 ， 出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大 ， 所以 ， 每天最好按照身体的需要摄入足够的水分 ， 满足新陈代谢的要求 。
3、餐前喝水：
有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的 ， 所以 ， 如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水 ， 这样既不会太伤胃 ， 又达到了让胃部有一定饱胀感的作用 。
4、温度适宜：
喝水不能贪凉 ， 10度以上的温水对身体最有好处 。
5、少量多次：
有的人不太喜欢喝水 ， 但是又怕喝少了身体不够健康 ， 就用突击喝的方法 ， 口渴的时候一次喝很多 ， 其实这是不可取的 。
因为每次如果喝超过240毫升的水 ， 身体就不能吸收 ， 会很快地从肾脏排出 ， 不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好 。
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