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听听乳房真实的需要
step1.组织要什么 ， 你要知道
坊间流传着上百种关于乳房健康与丰美的大道与小道消息 。到底哪些可信哪些可疑？不妨从乳房的生理结构——构成乳房的4种组织出发 ， 了解乳房真实的需要 ， 真相与谎言当即大白于天下 。
● 乳腺组织→保持乳房健康
乳腺组织负责泌乳功能 ， 它受激素控制 ， 每个月经周期逐渐增大然后复原 。
为什么乳房承受不了几多愁？熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平 ， 体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织 ， 容易引发病变 。
● 结缔组织→防止乳房下垂
结缔组织与胸部肌肉结合在一起 ， 是悬挂乳房的组织 。它完全没有弹性 ， 一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复 ， 从而造成乳房下垂 。
为什么要戴合适的文胸？当乳房发育后 ， 戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要 。
● 脂肪组织→控制乳房大小
乳房中最多的是脂肪 ， 腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中 ， 脂肪多少决定乳房大小 。
为什么不能过度节食？女性不能过度节食的原因也在于此 ， 节食的结果是全身普遍减脂 ， 当然也包括乳房 。
● 胸肌→决定乳房形状
乳房靠结缔组织外挂在胸肌上 ， 胸肌的支撑决定着乳房的走向 。
为什么运动可以丰胸？通过锻炼能使胸肌增长 ， 托高胸部 ， 而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔 ， 胸肌的增大会使乳房突出 ， 胸部看起来更丰满 。
Step2.找到绝世好Bra ， 组织需要这样的领导
一个绝世好Bra是有着：专属尺寸 ， 为自己量身定做 ， 或者贴合得像为自己量身定做;舒适材质 ， 给双峰以最舒柔的环抱 ， 穿着就像没穿 ， 或者比没穿更舒服;梦幻造型 ， 看似无为 ， 却领导双峰走向比自处时更理想的位置、形状 ， 有它一定比没它更能成就完美胸前风景 。
没错 ， Bra就像胸前管理者 ， 只不过风格千差万别 ， 有的粗暴有的放任 ， 有的太紧有的太松 ， 这些都不是好的领导 。
你现在身上这位是好领导吗？只消问自己4个问题：双手上举时 ， 文胸下围是否也跟着上提？站立时 ， 文胸中心部位是否不服帖？是否有部分乳房在罩杯之外？文胸背部下围是否比前面的下围高？如果有一个问题你给了肯定答案 ， 那么快去换吧 ， 它不是你的Bra.Right 。
当然你的Bra.Right并非只这一个 ， 除了最常见的 ， 你还需要一些非常Bra ， 如：
月经Bra——月经之前7～10天 ， 乳房会随激素增加而胀大 ， 变得更敏感 ， 这时有些文胸戴着可能会有挤压感 。专家建议从面料、尺码等方面考虑 ， 不妨换一种让你感觉更舒服的文胸 ， 作为这段时间专用 。例如换罩杯 ， 原来戴全罩杯的 ， 现在改为3/4罩杯 ， 让乳房痛快呼吸 。
运动Bra——运动会使女性胸部受震动 ， 幅度过大会伤及乳腺结缔组织 ， 影响支撑 ， 造成乳房下垂 。运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业文胸 ， 可以保护胸部免受伤害 。选内衣时要依据自己常做的运动类型 ， 选择不同款型和弹性的文胸 。另外运动内衣的尺寸以S、M、L区分 ， 购买时一定要试穿 。
塑身Bra——塑身功能型Bra每天穿戴别超过4小时 。这种文胸一般都在腋下镶有双倍的软胶带 ， 用来推挤所有脂肪和肌肉进入罩杯 ， 以制造“胸涌”幻觉 ， 这样等于给乳房加压 ， 时间过长对健康不利 。如果为了塑胸 ， 不妨用些安全的丰胸办法 ， 例如BRAVA塑形系统 。
Bra也要有计划地过时——乳房是真正日新月异的器官 。所以Bra也要有计划地过时 。每次买新的文胸之前都要重新量体 ， 并试穿 。即便清洗、使用、保存得当 ，
Bra的平均寿命也不要超过10个月 。因为10个月它的磨损和乳房的变化 ， 都会使它们之间的关系日渐疏离 。
Step3.每月每周每天 ， 给组织理想的完美生活
● 每日必做——
饮食是乳房的保健师 ， 营养到位 ， 乳房的生长才能真正到位 。
乳腺组织希望你吃黄豆——研究显示 ， 黄豆会平衡体内激素的分泌 。雌激素太低时 ， 黄豆会使它增加 ， 而雌激素太高时 ， 黄豆也会使它减少 。黄豆这种双向平衡作用 ， 在食物中很难找到第二种 。
脂肪组织希望你吃鱼——适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪 ， 保持乳房丰满 。
结缔组织希望你吃胶原蛋白——胶原蛋白是结缔组织的主要成分 ， 而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提 。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到 。
● 每周必做——
运动无论在床上还是在床下 ， 都负担乳房的丰实保护工作 。调节情绪、心态 ， 它们对激素的影响直接而有力 ， 别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆 。
展背扩胸：女性胸部和背部与乳房健美密切相关 ， 扩展背部和胸部肌肉 ， 修炼胸肌 ， 乳房才会更挺拔 。
游泳2～3次：在水中运动 ， 对乳房的按摩与锻炼有双重作用 ， 会使胸肌均匀发达 ， 使乳房更健康 。
至少有一次性运动：性事可以平衡激素分泌 ， 保护乳腺组织 。
1～2次的减压与发泄活动：忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高 ， 增加患乳腺疾病的危险性 ， 应及时释放排解 。
● 每月必做——
在月经过去一周后做乳腺自检 ， 并写一份自检记录 。
自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常 。然后平卧或侧卧 ， 检查所有胸部组织是否出现结节 。右臂弯曲成直角向上平放 ， 用左手检查右乳 ， 由腋下开始 ， 延伸至乳房下的肋骨 ， 横至前胸骨 ， 向上经过锁骨 ， 横过前肩 ， 回到腋下 。换另一侧 。
● 每一年半必做——
接受专业检查 。
医生建议 ， 35岁以后 ， 每18个月做一次专业乳腺检查 。对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性 ， 我们建议 ， 检查从30岁开始 。
癌细胞生长需要一定时间 ， 如果能在癌变的生长周期内筛查 ， 就能早期发现乳腺问题 。专业乳腺检查的侦查结果要强于外科医生的手指成绩 。几乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X线摄影侦破 ， 手指敏感性的最小限度是1.5厘米 ， 而X线摄影是0.5厘米 。
平息自检“风波”
30以后 ， 乳房进入一生中的活跃期 ， 各种乳腺问题此时也最常见 。尤其是在做乳房自检时 ， 你可能会意外发现：小肿块、疼痛、乳头溢液……但可能多数情况并非“恶疾” ， 70～80%的成年女性会有乳腺增生 ， 乳房纤维腺瘤的发病率也在10%左右 。
可疑症状1：肿块——虽然这是乳腺癌的常见早期症状 ， 但你不妨再摸摸看 。如果肿块边界比较清楚、质地柔软、活动度好很可能是个良性的腺瘤;如果肿块会随着月经周期变化 ， 那就是最常见的乳腺增生 。
这才可能是乳腺癌的肿块症状：质地较硬、和周围组织有粘连、不疼 ， 而且伴有腋下、锁骨上、颈部淋巴结肿大 。
可疑症状2：疼痛——如果周期性疼痛是乳腺增生;如果疼痛持续存在 ， 并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生 。
这才可能是乳腺癌的疼痛症状：疼痛的同时发现肿块、乳头凹陷、皮肤橘皮样变等症状 。
【听听乳房真实的需要】 可疑症状3：乳头溢液——如果乳头的分泌物只是浆液性或乳汁性的 ， 很可能是乳腺导管扩张或者是脑部良性的垂体瘤 。
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