文章插图
5大生活习惯助宝宝排毒
1、及早就寝
就像垃圾车每天都在固定的时间会来清理垃圾一样，人体也有一个排毒的黄金时间段，那就是晚上11点至凌晨3点 。如果能在此期间完全进入休息状态，将有助于体内毒素的排除 。因为当人体进入休息状态后，血液会更多地集中在重要的部位如肝脏、心脏等，因此能够加快人体新陈代谢的速度 。
2、选择新鲜食材
尽量挑选新鲜的食材，并且以水煮的烹调法为主，也可用少量油来拌炒 。尽量不要食用油炸类的食品，因为油炸后的食品含有较多的致癌物质，容易损害身体健康 。
3、多吃高纤维食物
高纤维食物可促进肠胃蠕动，肠胃中的毒素可因此而加速排出 。而高纤维食物除了能提供均衡的营养之外，还可帮助排便，以减轻肝肾排毒的负担 。另外，各种颜色的有机新鲜苹果具有很好的抗氧化功效，更能保护细胞不受自由基的侵害 。
4、少吃加工食品
加工食品含钠量高，比如常见的香肠、腊肉、肉松等，其中亚硝酸盐含量较高，也很容易致癌 。
5、多多运动
多运动可促进新陈代谢，促使气、血、水三者皆通，进而有助于新陈代谢，协助人体排出毒素 。
贴士：
虽然奶粉事件已经过去了很长时间，但是许多父母仍旧十分担心，就算宝宝没有患上肾结石，也会担心其他毒素伤害到宝宝健康 。所以，在此特意向广大父母介绍一套有助排毒的“小儿捏脊法” 。中医理论认为，背部穴位通过经络与五脏六腑相通，从背部由下往上捏拿脊柱两侧的穴位，可以调理整体经络和脏腑的功能，进而提高新陈代谢功能，更好地排出体内毒素 。
动作要领
【宝宝也要排毒 5大生活习惯助宝宝排毒】 小儿趴着，露出背部，大人用双手拇指指腹及食指侧面按在小儿脊椎两边的皮肤表面，由臀部往头部方向捏拿，左右手交替进行，至脖子与肩膀交接处即可停止，一日可进行3～5次 。请注意捏拿的力道，手法要轻柔、力道要均匀，并且要一次性完成整套动作，从臀部一直捏拿到脖子与肩膀交接处 。
推荐阅读
- 让宝宝摆脱感冒的小贴士
- 8种错误睡眠影响宝宝发育
- 1岁以下宝宝咳嗽感冒 可能是小儿肺炎征兆
- 宝宝几岁开始刷牙最恰当
- 母乳当断则断 断奶太晚宝宝易发生龋齿
- 宝宝烫伤如何紧急处理
- 想长高从饮食下手 5个饮食方案有助宝宝长高
- 宝宝晚上睡觉出汗多怎么办 这是病吗
- 宝宝发烧要精心 护理千万别犯6个错
- 宝宝打嗝和睡姿有什么关系吗 如何帮助孩子缓解打嗝