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产后塑身方法有哪些
为了尽快恢复身材 ， 新妈妈可以通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业治疗等途径来健身瘦身 ， 只要按照正确方法坚持进行 ， 很快就能见效 ， 恢复曼妙身材哦 。
1、母乳喂养
根据资料显示 ， 比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现 ， 哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快 。事实上 ， 营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳 ， 每天喂食母乳 ， 也可消耗一定的热量 。所以 ， 产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式 。
2、专业治疗
产后肥胖的成因和激素的变化有关 ， 因此产后肥胖病患在治疗前 ， 除了做一般检查外 ， 还进行一些较详细的激素分析 。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品 ， 来辅助脂肪代谢 ， 皆可达到良好成效 。
3、饮食控制
孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量 ， 尤其要减少摄入热量高的食物 ， 再加上适时运动 ， 即可预防产后肥胖 。
4、运动瘦身
产后妇女最容易发胖的部位 ， 不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂 。如果产后能适时且坚持做一些运动 ， 不但可省钱 ， 还可防止身材变形 ， 塑造窈窕身材 ， 让你远离产后肥胖的阴影 。
健身教练表示 ， 产后选择适度的运动 ， 除了有助于身材恢复之外 ， 更可加强肌肉的结实 ， 不至于让肌肉看起来松垮垮的 ， 这样穿上衣服时 ， 才会更具造型与特色 。
产后多久可以进行产后塑身
产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式 。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程 。对于剖宫产的妈妈们 ， 则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程 ， 一般在产后2-3个月 。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程 。
第一阶段产后第1周：帮助子宫及体内机能复原
孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务 ， 全身的关节与骨盆都会变松 ， 加上怀孕期间内脏的挤压 ， 以及在生产的过程中 ， 肌肉与韧带难免会拉伤 ， 或者是剖宫产后伤口的压迫 ， 在产后初期选择瘦身产品时 ， 应该避免束的太紧 。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品 ， 搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤 ， 给予子宫适度的压力 ， 帮助体内机能慢慢恢复 。同时配合适度的产后运动 ， 让骨盆、阴道恢复正常 。
第二阶段产后第2周：收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后 ， 妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态 ， 但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快 ， 因此容易在腹部形成空洞 ， 造成脂肪囤积 。若只想依靠原有的力量来恢复身材 ， 得耗费更多精力才行 。建议孕妈咪在白天的时间 ， 可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品 ， 藉由强劲的紧缩力道 ， 贴紧腹壁 ， 消除囤积在下腹部的脂肪 ， 同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状 。到了晚上 ， 还是建议换回第一阶段的舒适穿着 。
第三阶段产后第3周——产后6个月：加强、塑造完美曲线
【产后塑身方法有哪些】 到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏 ， 会慢慢的回复到原位 ， 而且产后的恶露也减少了 ， 妈咪们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑 。建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品 ， 藉由专业的塑身剪裁 ， 达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用 ， 同时加速脂肪细胞的代谢 ， 达到瘦身雕塑的效果 。除此之外 ， 在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良 ， 造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象 ， 使得下胸围到腰间的赘肉难以消除 。
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