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心理暗示让你轻松获得快乐
1、把失败作为最后一次
谁都会有不顺利的时候 ， 试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了 ， 不会再有比这更倒霉的事发生了 。”既然最最倒霉的事情都已经发生了 ， 那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示 ， 会增强心中的安全感 ， 也会给自己以信心 。
2、说出自己的内心感受
心理学研究中有一种“内省法” ， 就是让人冷静地观察自己的内心深处 ， 然后将观察的结果如实讲出来 。这样可以使紧张的心情得到释放 ， 人就会感到轻松一些 。
3、不强调负面结果
不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等 。越是这样 ， 心里就会越紧张 。所以要避免老用失败的教训来提醒自己 ， 而应多用一些积极性的暗示 ， 比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等 。这种积极的暗示和指导 ， 更能提高自己的生活质量 。
4、避免情绪低迷期
每个人都有自己的“情绪周期” ， 有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段 。这时就应该先做些简单的工作 ， 不要给自己增添过重的负担 。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题 ， 因为人在良好的状态下迎接挑战 ， 可以淡化为难情绪 。
5、调整心情
可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情 ， 就像汽车上路前都要进行发动机预热 ， 以保证汽车良好的行驶状态一样 。当你刚吃完午餐 ， 还未从慵懒中彻底解脱出来时 ， 先不必急于工作 。可以先与同事们交流一下 ， 或是先翻阅一下上午的工作日志 ， 给自己的心情“预热”之后 ， 再以崭新的面貌进入工作状态 。
如何获得长久的快乐
1、对不快乐的因素采取措施
我总体上是个快乐的人 ， 不是说我从未有过不快乐情绪 ， 而是和每个人一样 ， 也有不快乐甚至愁肠百结的时候 。这时我会怎么做？任由自己深陷负面情绪无法自拔？绝不 ， 那样做毫无意义 ， 只是空劳牵挂 。任何时候 ， 任何事情 ， 使我感觉不开心的话 ， 我会用三步来破解——查清原因、找到解决办法、马上采取行动 。我经历过很多感觉不快就马上采取行动加以纠正的情况：因为缺乏激情而辞职、友谊不再使我快乐而与朋友分离、业绩不够突出而加倍努力工作、身材不尽如人意而刻意节食 ， 断然解决任何令我感觉不快的问题 ， 绝不拖延 。
要记住 ， 任何问题都有解决办法 ， 不能解决 ， 仅仅是因为受到思想的限制 ， 而解放思想到什么程度完全取决于你 。一旦做了能够做到的一切 ， 一切就会走上正轨 。如果做了能做的一切 ， 不快乐的根源仍然无法逆转（死亡或无法改变的过去） ， 或超出控制范围（他人的想法或行为） ， 这就是我们的思维方式出了问题的迹象 。你拥有的最佳信仰应该能够赋予你活力 ， 如果不能使你执着 ， 纠缠也无济于事 ， 只会使你更加痛苦 。要能够看到事情的正负两方面 ， 听说过一句话：“每片乌云都有亮边 。”意思是不论情况多么糟糕 ， 总是会有积极的一面 。有人说我过于乐观 ， 但我不这样看 ， 这里所述的一切都不是小说而是事实 ， 我认识很多求职不成反得福的人、痛苦断交后找到满意新朋友的人 ， 本人就曾从困境走出来 ， 实践证明这对我后来的成长起了很大的促进作用 。
2、解决而不是压抑负面情绪
现代社会 ， 很多人不知道如何正确对待自己的情绪 ， 大多数人生气、沮丧、压抑、畏惧的时候 ， 或一睡了之 ， 或大醉一场 ， 或疯狂排遣 ， 或干脆不予理睬选择逃避 。不能正确处理负面情绪的时候会发生什么？表面上 ， 它第二天会自动消失而实际上却没有 ， 仅仅隐藏起来 ， 重新浮现只是时间问题 ， 遇到类似事件就会被激活 。其间 ， 我们或是选择逃避 ， 自欺欺人 ， 或是不再等待 ， 马上加以处置 。前者是不明智的生活方式 ， 与夜游无异 ， 后者才是勇敢者之路 ， 头脑清晰地生活 。
那么我们该怎样应对不快乐的情绪？首先要给心思卸载 ， 特别是发生大量负面情绪涌入的时候 ， 休息、散步、深呼吸、听音乐等都是减压的好办法 ， 只要能帮助你恢复常态就可以 。接下来自问：“什么使我感到不开心？”搞清楚不开心的真正原因可能很有揭示性 ， 如果以前从未探究过不开心的原因 ， 从现在起不再把情绪当成理所当然 ， 而是努力加以了解 ， 这会为你指明正确的方向 ， 充分注意自己的情绪有助于向前迈进一步 。
3、过有意义的生活
你认真思考过生活的意义吗？如果没有 ， 现在是这样做的时候了 ， 它会引导你走上通往幸福之路 。认识到快乐是一种选择 。我人生最不堪回首的一段时间是我的上一份工作 ， 当时 ， 尽管我及时提交了详尽的工作计划 ， 经理就是不肯让我做某个大项目 ， 这与我的表现没有任何关系 ， 只是因为我的资历还不够 。我感到被不公平地限制在当时的工作位置 ， 非常沮丧 。待在这个不允许成长的岗位上还有什么意义？我对经理、岗位、生活都感到很不开心 ， 但同时更加深刻地意识到 ， 不论情况多么令人痛苦 ， 我对它仍然拥有发言权：或是悲叹自己的生活 ， 或是将其最佳利用 ， 或是在痛苦中挣扎 ， 或是开发它将其变成力量 ， 或是把它看成累赘 ， 或是把它变成难得的机会 ， 或是无助地痛苦着 ， 或是成为世界上最快乐的人 。我选择了后者 。从那以后 ， 不论什么时候陷入困境我都寻求后者 ， 知道不论发生什么情况 ， 都没有人能夺走我的快乐 ， 快乐是我的选择 。
【心理暗示让你轻松获得快乐】 要有感激心 ， 不论你身在哪里 ， 生活怎样 ， 总有比你活得更差的人 ， 而且不论此刻的情况多么糟糕 ， 它还会变得更糟：抱怨房子小的人应该看看街上的无家可归者 ， 抱怨要做的事情太多的人应该和失业的人谈谈 ， 抱怨父母太唠叨的人应该和孤儿接触一下 。所以应该好好盘点一下自己有多少应该感恩的事 ， 谢天谢地 ， 没有摊上更加糟糕的事、还活着、有感觉 ， 甚至有面对的问题 。如果你认为自己什么都没有 ， 你就大错特错了 ， 因为你还有肉体和精神上的自我 。
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