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起床的这些坏习惯你做了吗？
起床的这些坏习惯你做了吗？
早晨醒来后 ， 揉揉惺忪的睡眼、光着脚着急忙慌地下床洗漱、随便吃两口饭就赶去上班……这是大多数人早起时的一连串熟悉动作 。然而 ， 正是这些习惯 ， 可能给你招来一身病 。
早起洗头容易头痛 。
从中医角度来讲 ， 并不推荐早起洗头 ， 尤其是在冬天 。早上时间紧 ， 很多人没等头发干透就外出 ， 很容易受风寒 ， 轻者会头痛 ， 严重的还可能导致大小关节疼痛 ， 甚至肌肉麻痹 。居家的老年人可以中午洗头 。年轻人最好晚上洗头 ， 但不要在睡前洗 ， 应留出足够的时间让头发干透 。如果一定要在早上洗 ， 就要吹干头发再出门 。
早起揉眼会感染 。
早晨被闹钟叫醒后 ， 不少人会下意识地揉揉眼 ， 这样做不利于眼部健康 。眼部皮肤娇嫩 ， 用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性 ， 导致毛细血管破裂 ， 加速眼部皮肤衰老 ， 还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛 ， 进而造成感染 。因此 ， 晨起后不要立刻用手揉眼睛 ， 可以洗净双手后 ， 用干净的温毛巾热敷眼部 ， 或用清水冲洗 。
不及时刷牙易感冒 。
经过一宿的睡眠 ， 口腔内会残存大量污垢 ， 当它们与唾液的钙盐结合、沉积 ， 就容易形成牙菌斑 。如果起床后不及时刷牙 ， 直接喝水或进食 ， 会把这些细菌和污物带入体内 ， 增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率 。因此 ， 除了晚上睡前刷牙 ， 早起第一件事也应该是认真刷牙 。
光脚下床易腹泻 。
很多年轻人早起后 ， 匆忙中光着脚在地板上走路 ， 这样不利于健康 。脚是人体的第二心脏 ， 做好保暖工作十分重要 。早晨刚从被子里出来 ， 脚部还没有适应外界的温度 ， 踩在地上很容易着凉 ， 引起腹痛、腹泻 ， 长此以往 ， 会影响肠胃健康 。因此 ， 早起应穿一双柔软的平底拖鞋 ， 冬天起床后 ， 最好立刻穿上袜子 。
早起喝咖啡 ， 一整天都敏感 。
很多人早起后喝杯咖啡提神 ， 然而 ， 美国健康科学综合大学专家史蒂芬·米兰表示 ， 起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩 ， 人也会变得敏感 。另外 ， 咖啡还会刺激胃酸分泌 ， 影响肠胃健康 ， 尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡 。如果习惯用咖啡提神 ， 建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右 ， 或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食 ， 这样既保证了健康 ， 还能一整天都神清气爽 。
不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃 。
【起床的这些坏习惯你做了吗？】 正常情况下 ， 头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道 。若第二天不吃早餐 ， 胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜 ， 长此以往 ， 细胞分泌黏液的功能会被破坏 ， 容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾玻因此 ， 不仅要吃早餐 ， 还要吃得丰盛 。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果 。另外 ， 早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍 。事实上 ， 喝凉水会大伤人体下焦阳气 。时间长了 ， 女性会痛经 ， 男性会出现胃并关节疼痛、性功能降低等 。所以 ， 建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水 。
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