绿豆花生米粥相信很多朋友都有喝过吧 ， 下面请看小编给您准备的知识 。
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绿豆花生米粥 菜系及功能:明目食谱
绿豆花生米粥原料:绿豆50克 ， 花生米50克 。
绿豆花生米粥的做法:将以上二味一同煮成粥 。
食法:任意食用 。
绿豆花生米粥的功效介绍 绿豆花生米粥功效:清热明目 。来自民间方 。可用于暑热眩晕、头目不清、胸闷烦热等症 。
营养成分：每100克绿豆中含热能1320千焦、蛋白质22克、脂肪0.8克、食物纤维6.5克、糖类56克、维生素A22微克、维生素B10.29毫克、维生素B20.11毫克、烟酸2毫克、维生素E10.95毫克、钾787毫克、钠3.2毫克、钙8l毫克、铁6.5毫克、锌2.18毫克、磷337毫克、硒4.28微克 。其蛋白质主要是球蛋白类 ， 脂肪中主要有磷脂胆碱等物质;磷脂成分中主要包括磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸、磷脂酸等 。、
【绿豆花生米粥】 绿豆别名青豆、植豆、交豆、青小豆 。为豆科植物绿豆的种子 。全国大部分地区均有栽培 。秋天后种子成熟时采收 ， 拔起全株 ， 晒干 ， 将种子打落 ， 簸净杂质 ， 取种子 。河北宣化出产的鹦哥绿豆 ， 颗粒大、色泽鲜、光泽好、沙性大 ， 是绿豆中最好的品种之一 ， 畅销日本、苏联、澳大利亚、新西兰、印度尼西亚等国 。用“鹦哥”绿豆制作的粉条、粉丝、粉皮 ， 是同类产品中的上晶;制作的美味糕点绿豆糕 ， 很受人们的欢迎 。用它还可以加工制作凉粉、豆芽 。熬制的绿豆汤 ， 具有清凉解渴 ， 祛暑利尿的功效 。
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