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男性养生 ， 饭后8大杀手谋杀男性健康 。日常生活中的一些小细节 ， 可能严重威胁着男性健康 ， 以下这些生活习惯需要注意了 。
1、饭后“百步走” ， 非但不能活“九十九” ， 还会因为运动量的增加 ， 影响消化道对营养物质的吸收 。尤其是老年人 ， 心脏功能减退、血管硬化 ， 餐后散步多会出现血压下降等现象 。
2、茶叶中含有大量单宁酸 ， 饭后喝浓茶 ， 会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物 ， 影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收 ， 长期养成饭后喝浓茶的坏习惯 ， 容易引发缺铁性贫血;此外 ， 饭后马上喝茶 ， 大量的水进入胃中 ， 还会冲淡胃所分泌的消化液 ， 从而影响胃对食物的消化工作 。
3、不少人喜欢饭后吃点水果 ， 认为这样有利于清口 。其实这是一种错误的生活习惯 ， 饭后马上吃水果会影响消化功能 。因为 ， 当食物进入胃部后 ， 需要消化1-2个小时才能缓缓排除 ， 饭后马上吃水果 ， 水果会被之前吃进的食物阻挡 ， 而不能正常地消化 。
4、有人认为 ， “饭后一颗烟 ， 赛过活神仙 。”事实上 ， 这种做法对人体危害是极大的 。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁 ， 血液循环也随之加快 ， 消化系统开始了全面的运动 。如果在这个时候吸烟 ， 肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强 ， 致使烟中有害成分大量被吸收 ， 对呼吸、消化道都有很强的刺激作用 ， 无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。
5、饭后马上饮水会稀释胃液 ， 使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠 ， 削弱了胃液的消化能力 ， 容易引发胃肠道疾病 。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了 ， 汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压 ， 导致急性胃扩张 。
6、刚吃饱后胃容量加大 ， 血流量增加 ， 此时唱歌会使隔膜下移 ， 腹腔压力增加 ， 轻则引起消化不良 ， 重则引发肠胃不适等其他症状 。因此 ， 最好在饭后1小时左右 ， 食物正常消化后再去唱卡拉OK ， 或者干脆先唱歌然后再去吃饭 。
饭后由于消化的需要 ， 血液大多集中到了胃部 ， 大脑处于暂时缺血的状态
7、民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头” ， 这也是一种不正确的生活习惯 。饭后洗澡 ， 体表血流量就会增加 ， 胃肠道的血流量便会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 ， 引起消化不良 。
8、多人吃饭过量后感觉撑得慌 ， 常常放松皮带扣 ， 这样虽然肚子舒服了 ， 但是会造成腹腔内压的下降 ， 逼迫胃部下垂 。长此以往 ， 就会患上真的胃下垂 。
男人保健养生七招
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康 ， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。如果已有了相当长时间的“烟龄” ， 一时戒不了 ， 最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果 ， 经常喝茶 ， 这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。
小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康” ， 为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀 。于是 ， 一次次“断奶” ， 一次次又捡起来 。其实 ， 这很正常 ， 专家告诉我们 ， 许多人往往需要几次才会彻底成功 。
二、戒油
男人口味一般较重 ， 尤其是爱喝酒的男人 ， 一般喜欢吃油腻和油炸食物 ， 这样容易使体重增加 ， 增加患血管疾病的危险 。应吃些清淡食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 降低胆固醇含量 。
小贴士：专家提倡的吃法 ， 是将植物油和动物油搭配或交替食用 ， 其比例是10比7 。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病 。
三、体检
大多数男性不爱去看医生 ， 总认为自己没什么病 。但据资料统计 ， 有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院 ， 结果贻误了最佳治疗时机 。所以 ， 每年例行体检是保持健康的最好方法 。
小贴士：医生在临床上发现 ， 感觉不舒服或身体有异常反应的时候 ， 很多疾病已经错过了治疗的最佳时机 。
四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关 ， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果 ， 并多喝水 。如果如厕次数无端增加 ， 可能会是前列腺炎在作怪 ， 需去医院检查治疗 。
小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书 ， 这样不仅不卫生 ， 还会使直肠静脉长时间受到挤压 ， 诱发痔疮 。现代医学研究证实 ， 蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血 ， 易引发痔疮 ， 病情的轻重还与时间长短有关 。
五、痣变
如果不再增加或出血 ， 痣本身不会有什么危险 ， 但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心 ， 要改变这种不良习惯 。
小贴士：大多数人对“痣”都不在意 ， 只对那些有碍美容的痣才设法去掉 。其实 ， 痣的最大危害是癌变 ， 所以 ， 凡具变化特征的痣 ， 应早除掉 。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 ， 一般休息片刻胸痛会停止 ， 大都不太在意 。这种情况可能正常 ， 但也可能是心脏病的早期症状 ， 最好是去医院检查一下 。
小贴士：胸痛是临床常见症状 ， 可由胸廓或胸壁疾病引起 ， 也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛 ， 刺痛、灼痛或压迫痛 。严重的胸痛如不能及时诊断处理 ， 有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等) 。
七、护脑
男性随着年龄的增长 ， 脑细胞会逐渐减少 ， 比女性快2倍 。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退 。不开夜车是一种保护脑子的有效方法 ， 禁夜晚用脑过度 。保护大脑应多吃鱼 ， 尤其是海鱼 。
小贴士：葱和蒜营养丰富 ， 能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化 ， 还能杀菌、消炎 。新近的研究又发现 ， 常食葱和蒜 ， 能降血脂、降血糖和降血压 ， 甚至可以补脑 。
男人怎么保持身心健康
重视心理健康
在男人健康问题上 ， 生理健康与心理健康息息相关 ， 如果男人想要保持身心健康 ， 首先要克服的是心理问题 。男人活得太累已是不争的事实 ， 尤其是中年男人 ， 既要承担工作上的重任 ， 又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担 ， 因而成为心理负荷最重的人群 。心理医生称 ， 每天处于高度紧张及巨大精神压力下的男人 ， 几乎都会不同程度地出现精神萎靡、情绪烦躁、不愿相信别人、不愿与人沟通等心理疾病症状 。所以 ， 心理医生提醒出现以上症状的男人 ， 要积极调整心态 ， 及时减压 ， 摆脱各种心理危机 。
走出健康误区
一直以来 ， 男人有了病常硬撑着 ， 不告诉家人 ， 也不愿去医院 。尤其是有了生殖系统方面的疾病 ， 碍于“面子” ， 更不敢去专业正规医院就诊 ， 而是偷偷去一些小诊所求治 ， 或总爱自作主张随便买点药来吃 ， 总认为吃点药就熬过去了 ， 结果往往延误治疗、劳“命”伤财 ， 对健康造成更大的危害 。医生提醒 ， 如果确实发现问题 ， 应去专业医院进行对应的专业检查 ， 医生会根据你的情况指导你服用正规药品 。如长期不去医院 ， 小病会拖成大病 ， 以致延误早期最佳治疗时间 。
每年体检把关
身体有不适 ， 男人万万不可“硬撑” 。专家提醒 ， 男人每年体检时不应漏过以下重点部位和项目：血压和胆固醇检查、乙肝两对半或者丙肝的抗体检查、蛋白代谢的检测以及腹部B超、前列腺检查、睾丸检查、结肠检查等 。
【男人饭后九件事危害健康】 最后 ， 专家强调 ， 男人出现心理问题一定不要憋在心理 ， 以免不良情绪累积引发精神心理疾病 。对于工作压力大、精神负担重的男性 ， 要适当进行心理咨询 ， 寻求心理医生的帮助 ， 以保持心理平衡 ， 维护身心健康 。
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