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注重养生注意对肾精的养护
医生说，一些男性朋友平常工作忙，对保健养生满不在乎 。但“男性保健养生是极其重要的” 。
男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损 。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充 。尤其是自身肾精不足的，假使注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的 。
调整起居提供精子宜居环境
由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会造成精子的活力下降，如生活不规律、久坐、饮食嗜辣等 。因而，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等 。
医生说：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度 。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境 。”提倡卫生的性生活“人们只知道不洁性交会感染性病，但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力 。”
医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样 。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因而性生活必需是安全且卫生的 。
还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，草草了事 。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度 。慎用补品---误用造成病情加重也许受铺天盖地的广告的影响，不少男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，导致了滥用补肾的保健药物和食品的情况 。
在精子保护的问题上，专家认为，论是从他们医院接诊的病例来看，还是从中医的理论方面来评判，都是错误的 。阳虚病人服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚病人误服温阳药物就会火上浇油 。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必需在验证体质并在医生指导下才能让用补品，否则可能会加重病情，危害生育 。
男人保护精子的超级法则
一、立即抛弃香烟 。
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱 。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少 。
【男人如何“养”出活力精子】 二、夜间起来排尿
是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处 。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用 。
因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物 。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力 。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍 。
四、穿宽大的棉织内裤
比"Y"字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成 。要避免洗热水澡 。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成 。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响 。
如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查 。六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情 。
六、保持愉快的心情
心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情 。
七、不应该长期禁欲
如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低 。因此，不应该长期禁欲 。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生 。
因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见 。
九、激烈的跑步运动会降低精子活力
因此跑步要适量，不要过于激烈 。十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做 。不要懒惰，但也不要干过重的体力活 。休息和体力劳动都要适度 。
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