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1、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘 ， 具有补肾与养胃功效 。
【黑色养肾食物男人多吃】 2、黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。现在研究表明 ， 黑木耳胶体具有较强吸附力 ， 能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分 ， 具有健美、美容 ， 延缓衰老之效 。黑木耳是一种可溶性膳食纤维 ， 能补血 ， 高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓 ， 降低血小板数量 。
3、此外 ， 还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等
也都是营养十分丰富的食物 。肾不好的人 ， 可以每周吃一次葱烧海参 ， 将黑木耳和香菇配合在一起炒 ， 或炖肉时放点板栗 ， 都是补肾的好方法 。
4、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。
5、黑荞麦
可药用 ， 具有消食、化积滞、止汗之效 。除富含油酸、亚油酸外 ， 还含叶绿素、卢丁以及烟酸 ， 有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。它在人体内形成血糖的峰值比较延后 ， 适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。
6、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸 ， 其维生素E含量为植物食品之冠 ， 可清除体内自由基 ， 抗氧化效果显著 。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
7、黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤 ， 乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E ， 还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
总结：肾脏金康康是人们关注的健康问题之一 ， 在这个补肾秘方漫天飞的时代 ， 男人要如何补肾呢？如何保护自己的肾呢？养肾的根本就是要去除不良生活习惯 ， 从现在开始 ， 多吃补肾食物 。
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