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9大锦囊延缓性衰老
1、对自己的性能力充满自信 ， 要坚信自己的性功能是正常的 。
2、保持健康的心理状态 ， 性格要开朗 ， 心情要愉快 ， 培养幽默感 。精神抑郁会影响性功能的发挥 。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现 。注意有充足的睡眠休息时间 。
3、要有强烈的进取心 ， 奋发向上的拼搏才会使人精神振奋 ， 同时也产生一种自豪感 ， 对性功能大有裨益 。
4、保持适当的性生活 。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰 。而适度的性生活可促进性激素分泌 ， 避免性器官的废用性萎缩 。
5、经常参加体育锻炼 ， 尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动 ， 使下肢得到锻炼 。而性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系 。
6、注意适当增加营养 ， 可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物 ， 如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等 。
7、注意保持外表的年轻化 ， 可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻 。外表的年轻有助保持心理状态的年轻 ， 也有助于延缓性的衰老 。
8、讲究科学的生活方式 ， 不吸烟、不酗酒 ， 不过度疲劳 。起居有时 ， 饮食有度 。
9、要慎服会抑制性功能的药物 ， 以免诱发男性阳痿、女性性欲减退 。
若想改变性衰老 ， 男性应该注意做到以下6点：
1、规律锻炼
运动对性爱有积极作用 。坚持规律运动的人 ， 反应敏捷 ， 器官老化缓慢 ， 抗病能力增强 。体质强了 ， 就会减缓性功能的衰退 。
2、营养均衡
男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品 ， 如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等 。
3、重视外表
年纪大并不意味着保守陈旧 。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态 。注重外表 ， 保持对女性的爱慕 ， 都能刺激体内性腺分泌 ， 维护和保持性机能 。
4、戒烟限酒
研究证明 ， 酒精会减慢睾酮的生成速度 ， 慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏 ， 引起性腺激素紊乱 ， 临床表现为性欲减退等 。而烟中的毒素也会抑制性功能 ， 诱发勃起功能障碍 。
5、谨慎进补
为了减少性功能退化 ， 男性可以在医生指导下适当进补 ， 但宜对症下药 。有些补药是壮阳的 ， 而中老年男性大多是阴阳双虚体质 ， 一味壮阳 ， 会造成阴阳不平衡 ， 无益于维持性功能 。
6、坚持性爱
【延缓性衰老必备的9大锦囊】 性和爱都与生命同在 。延缓性衰老 ， 首先要破除传统观念 ， 明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止 。美国一项研究发现 ， 男性到80岁 ， 仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90、4% ， 54、7%的人会有强烈性要求 。适当和谐的性生活 ， 有利于增强神经系统的免疫功能 ， 消除孤独感 ， 使人通达乐观 ， 还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽 。
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