咖啡+强光=晚睡105分钟
近日 ， 美国科罗拉多大学一项新的研究表明 ， 咖啡因能扰乱人体的生物钟 ， 睡前3小时喝两份浓缩咖啡会推迟睡眠40分钟 。
研究人员招募了5名健康的志愿者参加试验 。在持续49天的研究期间 ， 5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片 ， 咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同 。此外 ， 志愿者还一直接受弱光照射或在睡前接受3个小时的强光照射 。
研究人员定时测试参与者体内褪黑激素水平 。结果显示 ， 与弱光条件下服用安慰剂相比 ， 弱光下服用一颗咖啡因药片 ， 会让人体生物钟推迟约40分钟 。而接受破坏睡眠的强光照射3小时 ， 人体生物钟会推迟85分钟 ， 如果强光加上咖啡因药片 ， 那么人体生物钟将推迟105分钟 。
【咖啡+强光=晚睡105分钟】研究者之一、科罗拉多大学睡眠和生物钟学实验室主任肯尼思?赖特教授表示：这是第一次有研究显示咖啡因对人体生物钟的具体影响 ， 为了解咖啡因对人体生理的影响提供了新见解 。
推荐阅读
- 提起“咖啡因”如临大敌？喝纯咖啡竟有五大好处
- 冰淇淋咖啡应该怎么吃
- 常喝绿茶咖啡 降低死亡风险
- 怎么煮咖啡才好喝 煮咖啡的技巧和教程
- 咖啡竟能预防皮肤癌？
- 喝咖啡的好处与危害
- 咖啡粉怎么煮 咖啡粉常见4种煮法
- 香草遇上咖啡电视剧一共有几集
- 男人不要晚睡六种伤害别忽视
- 咖啡豆的功效与作用 咖啡豆的药用价值