心脏脆弱?6种天然“护心丹”让你每天舒心

芹菜
芹菜所含的芹菜碱 , 可以保护心血管功能 。吃芹菜要吃叶子 , 因为叶子才是营养精华所在 。芹菜富含纤维素、营养价值高 。最新研究结果显示 , 多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病 。

心脏脆弱?6种天然“护心丹”让你每天舒心

文章插图
花生
花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪 , 可降低血液中胆固醇的含量 。此外 , 花生中还有丰富的维生素E , 可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低 , 使血管保持软化 , 血液流通顺畅 , 患心脏病的风险自然就减少了 。
菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸 , 能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累 。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维 , 能够帮助心脏保持一个健康的状态 。
土豆
土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素 , 尤其钾含量最为丰富 , 每100克土豆中含钾约500毫克 。心功能不全的患者 , 多伴有低钾倾向 。常吃土豆 , 既可补钾 , 又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等 , 有助于预防心脏病 。
燕麦
早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐 , 它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾 , 对心脏都很有好处 。同时 , 燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量 , 保持动脉血管的通畅 。
【心脏脆弱?6种天然“护心丹”让你每天舒心】扇贝
扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素 , 热量低且不含饱和脂肪 。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症 。扇贝的能量相对较高 , 肥胖人群应该适当控制食量 。

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