白领应该如何养生


白领应该如何养生

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【白领应该如何养生】 白领应该如何养生
1、劳逸结合 , 有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力 , 把握机遇 , 发挥自己的长处 , 并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力 , 在各种事件中基本保持心理平衡 。要科学安排工作、学习和生活 , 制定切实可行的工作计划或目标 , 并适时留有余地 。无论工作多么繁忙 , 每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间 , 尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会 。对待事业上的挫折不必耿耿于怀 , 亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽 。
2、身心功能 , 平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能 , 则获益匪浅 。“平衡”是多方面的 , 诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等 。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥 , 有益身心健康 。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点 , 使保健与工作结合起来 。
3、讲究交际 , 多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子 , 多交朋友 。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功 。脑力劳动者应该乐于交际 , 在交际中相互理解和表达交流思想感情 , 既能悦纳他人 , 也能悦纳自己 。
4、心理调节 , 升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的 , 将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥 。心情不好时 , 应尽量想办法“宣泄”或转移 , 如找知心朋友聊聊 , 一吐为快 , 或出去走走 , 看看电影 。电视等等 。遇有大的委屈或不幸时 , 亦不妨痛哭一常心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施 , 能使不良情绪得以宣泄和分流 , 哭后心情自然会畅快一些 。困难时要看到光明面 , 失败时要多看自己的成绩 , 要有自信心 , 相信自己的力量 。这样有利于理清思路 , 克服困难 , 走出逆境 。
5、业余爱好 , 扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式 , 有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程 , 进而消除疲劳 , 使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来 , 进入兴趣盎然的境界 。业余爱好的内容是广泛的 , 诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等 。可根据自己的兴趣和情况选择 , 扬长避短 , 适当投资 , 最好养成习惯 , 以缓解紧张感 。

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