文章插图
上班族如何在办公室轻松减压
一、学会开怀大笑
平常一定要保持笑容，如果感觉压力实在太大的的话，也可以试着“开怀大笑”研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法 。当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话，那么也不要勉强息，有时候保持适度的沉默也更有利于自己的解压 。
二、抓住可以让你好好休息的机会
不管你从事的是什么工作，总是可以让自己忙里偷闲一下的 。比如说当你处理完一件工作的时候，可以试试做做眼保健操，看远处，或者让自己静下心来好好的休息一下也是可以的 。
三、听音乐
舒缓的音乐可以让自己更快的进入梦乡之中，当然更有利于给自己解压了 。或者每天让自己多看一些书报，特别是一些可以让人开心起来的，可以让人大笑的书报，或是一篇优美的散文，或是一则寓言小故事，都可以减轻你的压力的 。
四、不要过份追求结果
这个世界上永远不可能有绝对公平的事的，所以很多时候就算你付出了很多的努力，但是还是没能达到你所希望可以得到的结果，那么也不要给自己过大的心理压力 。有时候笑一笑也就过了 。或者你可以选择一个换一个角度去处理问题，这些都可以让你的身心得到很大的放松的 。
五、学会说不
比如说感觉明明今天做不了的工作就不一定要勉强自己了，有时候学会拒绝也是一种勇气 。还有你要记住一点就是这世上永远会有做不完的工作的，而如果身体没有的话，那么一切也就都没有了 。如果实在一定要处理完的话，也要学会分步骤来完成，或者有时候可以不要让自己凡事都亲力亲为，你可以让你的助手，你的同事多分享一点的 。
六、学会安慰自己
比如说你今天犯了一个错误，那么一定要学会让自己换一种角度去思考问题，可以把它当成一个经验教训，但是绝对不能耿耿于怀，一定不要过份的自责，否则你会越来越痛苦的，最好可以以一种云淡风轻的态度去面对工作 。
七、倾诉
如果你感觉压力过大的时候也要学会适当的倾诉，当然了我们建议你一定要选择可以给你正能量的人去倾诉 。如果说你的倾诉对像也是一个同你一样对生活感到悲观，总是不能给你正能量的感觉的话，那么你的压力会越来越大的，因此找好倾诉对像很重要 。如果实在找不到事实你倾诉的对像的话，那么找专业的心理医生也是一个不错的选择，放心他们不会把你的隐私给泄露出去的 。
八、专注
让注意力集中的一种状态——也是带给我们镇静、让我们集中精力的一种方式 。呼吸对于练习专注是很重要的 。你可以尝试静坐几分钟，同时平缓地呼吸，在气完全吸入和呼出时暂停片刻 。这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神 。没有绝对正确的放松方法，因为每个人都是与众不同的，而压力源也多种多样 。
九、如果你是听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定 。
【上班族如何在办公室轻松减压】 思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果 。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地倾听 。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词（如果音乐有歌词）、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松 。
推荐阅读
- 这些饮品帮助上班族有效提神
- 女性白领易伤胃的坏习惯 如何养胃
- 车祸撞到人如何赔偿
- 尝试异国时尚：优雅长裙如何穿搭？
- 不同腿型的人应该如何着装？
- 穿黄色系的衣服应该如何搭配
- 绿色和花色系的衣服如何穿搭最好看
- 电脑如何设置输入法
- 男人如何着装搭配更省钱？
- 男士如何在不同场合正确着装？