【喝饮料？白开水才是王道】喝够水——这仅仅三个字的要求，做起来却尤为困难 。有自控力的大人如此，随心所欲的孩子更是如此 。调查显示，学生们不仅喝不够水，还喝不对水 。近30%的学生不知道“饮水应少量多次”，学生平均每天饮水次数少于6次的人达到63.5% 。近3/4的学生最喜欢喝饮料，并且在可以自己选择饮品时，65.5%的人会选择饮料；一半以上学生因为“饮料味道好”而喜欢喝饮料；还有近20%的学生认为饮料有利于健康 。即使在休息日，学生们的饮水量也较少，周末喝饮料的量更是有所增加 。
专家：让孩子随时有，且只有白开水可喝
要改变一种行为，先要从根上找到问题所在 。专家认为，孩子喝水不够主要跟三方面因素有关：不了解喝水的重要性；不知道喝多少合适；没有养成不渴也找水的习惯 。因此，改变就要从这里开始 。
通过多种途径大力宣传饮水有益健康的知识 。家长和老师应经常告诉孩子，不喝水容易生病，身体也会容易疲劳等饮水有益健康的常识 。长身体需要水，出汗和排尿也需要水 。应经常地、不厌其烦地灌输，让他们慢慢懂得喝水的重要性 。同时，成年人应为孩子做好的示范，影响孩子的行为 。
提供支持 。环境支持非常重要，比如，在美国，为了减少儿童喝甜饮料的机会、预防肥胖，一些学校将卖甜饮料的自动售卖机请出了学校，或者将售卖机内的甜饮料换成健康的白开水、水果、酸奶等健康食品 。这会从客观上减少孩子喝到不健康饮料的机会，并增加喝白开水的可能 。此外，虽然学校都有白开水供应，但自己带水去学校更方便 。因此家长平时要记得给孩子带水，方便取用，保证他们总有水可喝 。
强制养成 。任何一种习惯的养成都不容易，有人提出，这个过程至少需要21天的时间 。所以，开始时，家长需要强制要求孩子定时喝水，喝够水 。一两天不行，就多多坚持，直到他们形成自觉喝水的习惯 。
生活中，确实也会有很多孩子只认饮料，不爱喝水 。对于这种情况，中国家庭教育学会副会长赵忠心表示，从半岁开始培养是最好的 。可以试着用不同动物图案的杯子，或者不同形状的容器，轮换着喂水，增加兴趣；或是利用群体效应，比如，在外面玩时，事先预备好水，只要有其他孩子在喝，就赶快递上自己的，一般都能如愿 。
《康健》杂志则建议，首先要做到家里不存饮料，并以身作则，自己戒掉不健康饮料 。在给孩子水的时候，不要太刻意，非正餐时间，当孩子渴了或饿了向你要东西吃时，也让他们先喝水再说 。有时候，可以在开水中加入柠檬片、苹果片，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的乐趣，再慢慢过渡到没味的白开水 。
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