小米八宝粥的营养价值有几个是了解的呢？还不了解的朋友可以看下面的内容 ， 希望对大家有帮助 。
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小米八宝粥的营养价值小米八宝粥是黄金粥营养全面丰富小米八宝粥一直有“黄金粥”之美称 。对于老弱病人和产妇来说 ， 小米是最理想不过的滋补品 。由于小米不需精制 ， 它保存了许多维生素和矿物质 ， 其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等含量都比大米高 。一般粮食中不含有的胡萝卜素 ， 小米每100克含量达0.12毫克 ， 维生素B1的含量位居所有粮食之首 ， 等重量的小米中含铁量比大米高一倍 ， 有利于产妇产后滋阴养血 。
小米八宝粥含有丰富的营养小米不仅营养全面丰富 ， 还有养胃的功效 。中医认为小米味甘、咸、性凉 ， 入肾、脾、胃经 ， 《本草纲目》就有小米“治反胃热痢 ， 煮粥食 ， 益丹田 ， 补虚损 ， 开肠胃”的记载 。因而对于体弱多病 ， 气血不足 ， 脾胃虚弱的老人十分有益 。专家直言：“小米最养人 。”
尽管 小米八宝粥 是非常好的做法 ， 但本着五谷要杂吃的原则 ， 可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制 ， 均衡其营养 。另外 ， 由于粥类食品易吸收 ， 导致血糖快速升高 ， 所以患有糖尿病的人在喝粥时需要慎重一些 。
小米八宝粥的材料小米1/2杯 ， 花生2两 ， 龙眼干1两 ， 莲子1两 ， 绿豆1两 ， 红豆1两 ， 大红豆1两 ， 薏仁1两 ， 水14杯 ， 冰糖2两
小米八宝粥的做法1. 花生洗净 ， 用电锅蒸1小时后取出;绿豆、薏仁以冷水浸泡2小时后取出;红豆、大红豆以冷水浸泡5小时后取出备用 。
【小米八宝粥的营养价值】2. 取一深锅 ， 加14杯水 ， 以大火煮开后转小火 ， 加入作法1的材料一起煮40分钟 ， 再放小米及龙眼干继续煮20分钟 ， 最后用冰糖调味即可 。
