想要快速锻炼好肌肉需要不断尝试时间更长、强度更高的训练方式 ， 且在训练的过程中需要对身体各个部位进行单独训练 ， 让身体肌力群保持平衡 。平时还要固定好训练的时间 ， 在训练的过程当中让肌肉群保持紧张的状态 ， 直至整组的工作完全结束 。
肌肉锻炼的方法 1、负荷训练
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想要锻炼好肌肉 ， 需要对身体各部位的肌肉群形成较强的刺激性 ， 在锻炼的过程中可以不断尝试时间更长、强度更高的训练方式 ， 直至达到身体所能承受的底线 ， 且在训练前一定要补充足够的能量 。
2、单边训练
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大部分的锻炼方法都是利用双腿和手臂的力量来做出相应的动作 ， 所以在锻炼的过程中很容易出现肢体形状不协调的现象 。最好的处理方法就是对身体各个部位进行单独训练 ， 让身体肌力群保持平衡 。
【锻炼肌肉的方法】 3、定时训练
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平时还需要固定好锻炼的时间 ， 专门抽出一定的时间去锻炼身体某给部位 ， 充分刺激身体各肌力群 。不能什么时候想锻炼了就马上锻炼 ， 这样的锻炼方式无异于浪费时间 ， 锻炼的效果很微弱 。
4、持续锻炼
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在训练的过程当中 ， 还需要持续让正在的锻炼的肌肉群一直保持紧张的状态 ， 直至整个整组的工作完全结束 。间歇性放松肌肉群会让锻炼的效果减弱 。
