无氧和有氧时间的分配

无氧和有氧的时间分配【无氧和有氧时间的分配】

文章插图
在无氧和有氧运动同时进行的情况下，无氧运动和有氧运动的时间比例最好是1：2 。也就是每进行一个小时运动，需要花20分钟进行有氧运动， 40分钟进行有氧运动。因为无氧运动身体负荷强度高，长时间进行无氧运动会对身体造成损伤。