练完胸肌的拉伸的动作【练完胸肌的拉伸动作】
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训练完胸肌的拉伸动作 ， 先面部朝上平躺在木马椅上 ， 让自己的头部、背部、臀部都紧贴在椅子上 ， 然后双手水平张开 ， 手上可以拿两个轻型哑铃 ， 而后将伸直的手臂向内一起合拢 ， 直到两个哑铃碰到一起为止 ， 然后再轻轻放下 ， 如此重复即可 。
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训练完胸肌的拉伸动作 ， 先面部朝上平躺在木马椅上 ， 让自己的头部、背部、臀部都紧贴在椅子上 ， 然后双手水平张开 ， 手上可以拿两个轻型哑铃 ， 而后将伸直的手臂向内一起合拢 ， 直到两个哑铃碰到一起为止 ， 然后再轻轻放下 ， 如此重复即可 。
