合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复 ， 而且可以降低肌肉痉挛的危险 。英国“女士优先网”8月20日载文 ， 刊出营养师总结的适合运动前吃的5种食物 。
杏仁 。运动前吃一把杏仁 ， 可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素 ， 为身体备足营养 。研究还发现 ， 杏仁含热量相对较低 。
香蕉 。香蕉富含钾 ， 运动前吃1根可以降低运动过程中肌肉痉挛的危险 。
全麦面包 。它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪 ， 为身体提供能量 。
酸奶 。在酸奶中加入一把蓝莓 ， 可防止因为过量运动导致的肌肉自由基损伤 。
【运动前来一把杏仁使身体充满能量】苹果 。苹果有“全方位健康水果”之称 ， 其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质 。另外 ， 苹果含糖量适中 ， 很适合运动前食用 。
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