椭圆机运动时能锻炼到腿部、腰腹和臀部 。运动时 ， 靠腿去蹬踏板 ， 对抗飞轮阻力 ， 使整个腿部肌肉得到锻炼 ， 挺直腰腹 ， 让腰腹随着上下肢的运动而运动 ， 绷紧腹部肌肉达到锻炼效果 ， 臀部肌肉也随之运动 ， 达到提臀效果 。
1、腿部
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椭圆机锻炼时 ， 脚不能离开踏板 ， 动用整个下半身 ， 腿部运动幅度较大 ， 因此运动时能有效的锻炼到大腿、小腿的肌肉 ， 燃烧脂肪 ， 紧实腿部肌肉 。
2、腰腹
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运动过程中 ， 挺直腰腹 ， 随着手脚运动而运动 ， 起到增强腹部肌肉的耐力与力量 ， 消耗腹部热量 ， 促进脂肪燃烧的作用 。过程中 ， 要保持姿势正确 ， 保持身体的平稳 ， 才能达到更好地锻炼效果 。
3、臀部
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【椭圆机锻炼什么部位】 椭圆机运动时 ， 随着手臂和腿部的运动 ， 牵动臀部肌肉一起运动 ， 充分调动臀胯部肌肉 ， 帮助减掉臀部的赘肉 ， 燃烧臀部脂肪 ， 达到提臀效果 。
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