重庆医科大学附属第二医院心血管内科主任 殷跃辉
据2010年发布的《中国心血管病报告》显示，中国冠心病、脑卒中、心力衰竭、高血压在内的心血管疾病患者已达2.3亿，平均患病率为21% 。心血管疾病的发生与生活方式息息相关，重庆地区作为一个“山城”，其独特的湿热气候，让当地居民的生活方式有着自己的特点，因此，心血管疾病在重庆的发病趋势也有所不同 。
2011年，四川成都对60岁以上的普通人群做了抽样调查，调查显示，男性高血压患病率高达52%，女性为46% 。重庆的生活节奏比成都要快，高血压的患病率较成都有增无减 。主要有三大不良生活方式威胁重庆人的心脑血管健康 。
【重庆人护心三大屏障】1.喝酒 。重庆人爱喝酒，而且还有一种酒文化，叫灌酒，这对健康是十分不利的 。
2.喜欢吃肥肉 。红烧肉和回锅肉在重庆人的饮食中占有很大分量，但这些肉都偏肥 。
3.爱开车，少运动 。现在重庆人出门多以开车为主，上下班乘电梯，运动量不够 。
那么，该怎么做，才能预防疾病？
1.不酗酒 。酒精会导致酒精性心肌病、高血压等多种疾病，建议成年男性每天饮酒的酒精量别超过25克，成年女性不超过15克 。
2.适当运动 。重庆的山多、树多，空气很好 。建议每周有3—5次中等强度的运动，每次运动持续30分钟左右 。
3.合理膳食 。以谷类为主，低盐，每日控制在6克左右；蔬菜和水果的食用量每日达400—500克；多选用鱼类、禽类，少吃动物性油脂及内脏 。吃鱼多吃海鱼，如带鱼 。
4.了解你的血压 。通常30岁左右的年轻人每年应至少测血压一次，超过40岁者，每3—6个月应测量一次 。
5.了解自己的胆固醇水平 。控制血脂，别吃夜宵 。特别是胆固醇增高的病人，一般晚上吃七分饱即可 。
6.服用阿司匹林 。
（责任编辑：王健淇）
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