夏季饮食的不规律，各种不好的饮食习惯、生活习惯等经常会导致便秘的发生 。那么，便秘了怎么食疗好呢？
39健康饮食编辑给您推荐5种水果帮助您预防、治疗便秘 。
【便秘怎么办？5种水果助你防治便秘！】
文章插图
猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用 。
苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效 。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效 。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用 。
草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用 。
注意：只有熟香蕉才有通便的效果 。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘 。
柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效 。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅 。
注意：柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻 。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子 。
最后，39饮食编辑要提醒大家的是：对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，还是应该到医院检查，以便发现是否患有其他的疾病 。
推荐阅读
- 家里有小壁虎怎么办,有小妙招吗?
- 淘宝商家不同意退货申请怎么办
- 车摇控制器开不了怎么办
- 高三成绩上不去怎么办
- 5种食物最护发 菠菜上榜
- 凤尾竹怎么养 叶子发黄怎么办
- 电脑无法播放swf文件怎么办
- 美团评分不足无法借款怎么办
- 离婚对方不迁户口怎么办
- 快递发错地址了怎么办