【豇豆的热量】 每100克新鲜豇豆含的热量为29-33大卡左右 ， 每100克素炒豇豆含的热量在53大卡左右 ， 每100克长豇豆含的热量在47 大卡左右 。豇豆富含优质蛋白质、适量碳水化合物 ， 以及多种维生素、微量元素等 ， 可补充机体的营养素 。
豇豆的热量
文章插图
豇豆从开花到成熟的阶段需要经历15-23天 ， 豇豆成品一般在开花后9-11天便可采收 。
豇豆的嫩豆荚和豆粒味道鲜美 ， 有多种食用方法 ， 可炒、煮、炖、拌、做馅等 。
嫩豆荚可炒食 ， 也可凉拌 ， 还可用于加工腌泡、速冻、干制、保鲜菜及加工成罐头等 。干种子可以煮粥、煮饭、制酱、制粉等 。
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