夏末秋初 ， 体内会容易积聚起湿气 ， 五脏都有受到损伤 。这个时候就最适合吃些能够祛湿排毒的药膳来调理身体了 。今天就要给大家推荐无糖健康粥 ， 早晚各来上一碗养生的无糖健康粥 ， 慢慢的体内湿气就会被清除干净了 。无糖健康粥排湿利湿强 ， 食用久了 ， 舌苔也会变得干净不黏腻的 。下面就来看看无糖健康粥的做法吧 。
【什么是无糖健康粥 无糖健康粥的做法】
文章插图
无糖健康粥的做法一、无糖健康粥的用料
赤豆黑米各需要50克 ， 个人的喜爱的话可以再加入红枣和茯苓 。
二、无糖健康粥的做法
第一步：将赤豆黑米洗净开始浸泡 ， 白茯苓处理干净后放入熬煮用的药包中 。
第二步：所有食材放入砂锅中 ， 加入没过材料的清水 ， 之后开始煮食材 。先使用大火将水快速煮开 ， 之后就用小火慢慢的煮烂煮稠 。
第三步：黑米以及赤豆变得软烂后 ， 粥的熬煮程度就差不多了 。如果胃部不适的人则可以选择将其再煮的更加烂些 ， 方便下咽 。
三、无糖健康粥的烹饪技巧
黑米如果想要做起来更加容易的话 ， 可以在煮之前先炒一下 。红枣也可以焯一下 ， 止痒更加可以发挥出红枣的健脾补血作用 。热性体质的话可以考虑用莲子替换红枣 。
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