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减肌肉腿的难度和减脂肪腿的难度是不能同日而语的,需要长期的坚持,以下方法供你参考:
1、拍打肌肉
从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度 。时间估计要比较久了 。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打 。力度以自己不感觉难受的范围 。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了 。
2、热水浸泡
在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果 。最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了 。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错 。
3、少量盐的食物
吃盐多肌肉会容易水肿，小腿会显得很粗 。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养 。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭 。
4、有氧运动
【用什么办法可以减掉肌肉】游泳、慢跑、可以尝试这类的运动 。缓慢的经行，不要着急 。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了 。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免 。
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