深蹲的好处是什么呢


深蹲的好处是什么呢

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对于减肥人来说 , 一次跑步或者游泳至少在40分钟 , 甚至一个多小时 , 如果进行深蹲的话就十几分钟ok了 。
【深蹲的好处是什么呢】深蹲相对跑步对关节的影响比较小 , 长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的 , 特别是在水泥地上跑步 , 而深蹲对膝盖损伤相比较小的 , 除非你是很大重量 , 你可以用一次深蹲来替代一次跑步或者两次跑步 , 这和你深蹲的强度不同来决定 。
深蹲可以刺激全身很多的肌肉 。深蹲刺激有股四头肌、臀大肌等主要的肌肉 , 刺激的肌肉越多 , 代表着你消耗的热量也就越多 , 只要你有肌肉 , 哪怕在你不运动的时候 , 他随时会分解着脂肪 。
深蹲会让你的身材更好 , 如果长时间有氧的话 , 就会变成身体肉和皮有很松弛的状况 , 如果结合深蹲的话 , 你的身体才会更好 , 同时深蹲也是塑性的强项 。就像那些身材很好的 , 没有一个不是结合深蹲训练的 。
深蹲会给你带来更强有力核心力量 , 深蹲可以刺激到腹部肌肉 , 而且腹部肌肉起着维持核心的作用 , 你经常练习健身的话你的核心就越来越强了 , 核心强了以后不容易摔跤 , 身体稳定性非常强大 。

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