文章插图
对于减肥人来说 ， 一次跑步或者游泳至少在40分钟 ， 甚至一个多小时 ， 如果进行深蹲的话就十几分钟ok了 。
【深蹲的好处是什么呢】深蹲相对跑步对关节的影响比较小 ， 长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的 ， 特别是在水泥地上跑步 ， 而深蹲对膝盖损伤相比较小的 ， 除非你是很大重量 ， 你可以用一次深蹲来替代一次跑步或者两次跑步 ， 这和你深蹲的强度不同来决定 。
深蹲可以刺激全身很多的肌肉 。深蹲刺激有股四头肌、臀大肌等主要的肌肉 ， 刺激的肌肉越多 ， 代表着你消耗的热量也就越多 ， 只要你有肌肉 ， 哪怕在你不运动的时候 ， 他随时会分解着脂肪 。
深蹲会让你的身材更好 ， 如果长时间有氧的话 ， 就会变成身体肉和皮有很松弛的状况 ， 如果结合深蹲的话 ， 你的身体才会更好 ， 同时深蹲也是塑性的强项 。就像那些身材很好的 ， 没有一个不是结合深蹲训练的 。
深蹲会给你带来更强有力核心力量 ， 深蹲可以刺激到腹部肌肉 ， 而且腹部肌肉起着维持核心的作用 ， 你经常练习健身的话你的核心就越来越强了 ， 核心强了以后不容易摔跤 ， 身体稳定性非常强大 。
推荐阅读
- 五谷养生粥的做法与功效
- 重瓣蜀葵花的养殖方法
- 干贝粥的做法与功效 喝干贝粥能抗癌吗
- 对环境保护的认识
- 竹节海棠花的养殖方法和注意事项有哪些
- 天山雪莲的功效和作用
- 黄米的功效与作用 吃黄米的用途
- 重瓣海棠花的养殖方法
- 麦麸的功效与作用 吃麦麸的好处
- 清香木的养殖方法 养殖清香木要注意什么